Noile cercetări evidențiază faptul că reducerea caloriilor în dieta dvs. este esențială pentru îmbunătățirea greutății și reducerea riscului de diabet și boli cardiovasculare

  • MARILUZ ROLDÁN
  • 17.07.2019
  • Ora 13:28.

Cu siguranță ați încercat să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare sau să le faceți dietă cu scopul de a rămâne mai sănătos, dar știi că este adesea dificil să faci un astfel de regim. Poate că nu trebuie să faceți atâtea sacrificii pentru a vă îmbunătăți sănătatea, așa cum au descoperit acum cercetătorii reduce 300 calorii zilnic consumul de alimente este ceea ce face diferența.

câte

Conform raportului publicat în Lanceta, această restricție moderată a calorii pe o perioadă de doi ani a redus semnificativ factorii multipli ai risc cardiometabolic la adulții tineri care nu erau obezi.

Cercetătorii au testat 218 de persoane, care au început o dietă restricționată de calorii în care au ingerat 300 calorii minus aproximativ. Printre principalele constatări, s-a constatat că aceste modificări ale dietei au redus semnificativ toți factorii de risc cardiometabolici, cum ar fi colesterol, tensiune arterială și Diabet.

Aceste constatari sugereaza potentialul pentru un avantaj substantial de sanatate cardiovasculara de a practica restrictionarea moderata a calorii la persoanele sănătoase tinere și de vârstă mijlocie și oferă o promisiune de beneficii pentru sănătate a populației pe termen lung ”, au subliniat specialiștii.

Participanții la studiul realizat pierde 10% din greutate și, de asemenea, au redus riscul de a suferi boli cardiovasculare, Diabet, Cancer și a avea tulburari cognitive în viitor.

Poate chiar și cunoscând rezultatele, ți se pare greu să te gândești la reducerea a 300 calorii din dieta ta, dar nu este. De exemplu, una dintre chei este să nu mai mâncați între mese, deoarece în medie o pungă de alimente prăjite vă oferă aceste calorii, ca șase fursecuri sau o glazură acoperită cu ciocolată. Deci da poți!