Câte calorii sunt arse într-o oră?

Cunoașteți consumul de calorii care sunt arse într-o oră, făcând mișcare sau așezat. Ce vă va ajuta să cunoașteți consumul de energie de 1 oră în corpul dumneavoastră.

La momentul A arde calorii, Nu există nicio îndoială că una dintre principalele recomandări date este menținerea unei vieți în general active, în care exercițiul fizic se practică în mod regulat (adică de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de o jumătate de oră până la o oră). Și o opțiune excelentă este cunoscută sub numele de exercitii aerobice, care oferă beneficii incredibile atunci când ceea ce doriți este să pierdeți în greutate și să reduceți excesul de grăsime din corpul nostru.

Acest lucru este esențial nu numai atunci când vine vorba de slăbit și de slăbit, ci și pentru a urma o viață sănătoasă și a vă îngriji sănătatea. Și este că nu există un dușman mai mare pentru sănătatea noastră decât stilul de viață sedentar, deoarece nu numai că influențează supraponderalitatea, ci și pentru că poate influența indirect apariția altor boli conexe, cum ar fi, de exemplu, ar putea fi cazul diabet sau hipertensiune arterială, tocmai din cauza lipsei de activitate fizică.

Cu această ocazie, mai jos vom indica câte calorii sunt arse într-o oră, în funcție, desigur, de tipul de activitate pe care o desfășurăm în acel moment. Și știați că până și corpul nostru arde calorii, chiar dacă nu facem niciun fel de activitate fizică?.

Câte calorii ardem într-o oră de activitate?

În funcție de tipul de activitate fizică pe care o exercităm la un moment dat, putem arde mai multe sau mai puține calorii. Și, evident, atunci când vorbim despre activitate fizică nu ne referim doar la practicarea exercițiului fizic (așa cum tindem întotdeauna să gândim), ci la orice tip de activitate care necesită un efort, chiar dacă este minim, din partea a corpului nostru.

Adică, de la mersul pe jos la școală sau universitate, la cumpărături, la curățarea casei sau chiar doar așezarea și odihna. Deoarece așa cum vom vedea în secțiunea anterioară, corpul nostru arde și calorii chiar și atunci când suntem încă într-un loc (chiar și când dormim).

Știați că organismul nostru arde calorii fără ca noi să facem niciun fel de activitate fizică?

Este ceea ce se cunoaște din punct de vedere medical rata metabolică de repaus (sau rata metabolică de repaus) și constă în principal din cheltuieli de energie necesare pentru a menține diferitele funcții vitale ale corpului nostru în timpul odihnei. Și, curios, asta se întâmplă, de exemplu, atunci când practicăm un fel de exercițiu anaerob: acea activitate care necesită mai degrabă forță decât respirație.

Reprezintă aproximativ între 60 și 75% din energia totală pe care corpul nostru o consumă în fiecare zi, iar printre acest procent, aproximativ 10% corespunde respirației, în timp ce activitatea fizică cuprinde între 15 și 35% în funcție de activitatea desfășurată de persoană.

A) Da, exercițiul aerob este activitatea fizică care arde cel mai mult calorii, în timp ce exercițiile anaerobe ne ajută într-un mod extrem de pozitiv atunci când vine vorba de întărirea mușchilor și articulațiilor, evitarea leziunilor și îmbunătățirea posturii.

De ce nu ar trebui să ne obsedăm de caloriile pe care corpul nostru le arde pe zi

Există cei care au un control aproape obsesiv prin numărarea caloriilor consumate pe parcursul zilei și a celor pe care organismul le arde zilnic, fie pentru că urmează o dietă de slăbit, fie pentru că pur și simplu vor să mențină greutatea odată am pierdut.

Dar aceasta este o greșeală completă. Pe de o parte, dacă controlăm caloriile pe care le consumăm și le ardem, va însemna că nu ne vom bucura de ceea ce facem în fiecare zi. Adică nu ne vom bucura de farfuria cu mâncare din fața noastră și ne vom bucura cu plăcere, dar o vom vedea sub formă de conținut caloric.

În plus, nu ne vom bucura de timpul nostru de exercițiu fizic (care ar trebui să servească drept relaxant și de-stresant), deoarece îl vedem ca o modalitate de a pierde în greutate și de a arde calorii și nu ca o oportunitate minunată de a ne bucura de o sănătate mai bună.

Prin urmare, cheia este să nu ne uităm la caloriile pe care le mâncăm și le ardem, dar în menține un stil de viață cât mai sănătos posibil, pe baza urmării celei mai variate, sănătoase și echilibrate diete posibile. Și în practica regulată a exercițiului nostru fizic preferat, fie timp de 30 de minute, fie 1 oră.

Dacă doriți să continuați să citiți, cunoașteți și descoperiți câte calorii pe zi corpul tău are nevoie în fiecare zi.

• Câte calorii ard abdominalele 🥇 - Sănătate relevantă
• Câte calorii ar trebui să consum pe zi pentru a-mi menține greutatea - Câte calorii
• Câte calorii sunt arse la urcarea scărilor 🥇 - Sănătate relevantă
• Câte calorii se pierd la sărutare
• Câte calorii ard aruncând în stand-up - Câte calorii