sănătatea

Pielea noastră este ca un burete care absoarbe tot ce vine din mediul său extern și, de asemenea, din interior. cu toate acestea, există anumiți factori care îi vor marca în mod clar aspectul, sănătatea ta și felul în care vom îmbătrâni.

Potrivit experților, de la 35 de ani pielea noastră va începe să sufere modificări. Începem să ne maturizăm după modelul genetic al mamelor noastre, în special în zona ochilor. De la această epocă, încetul cu încetul, celulele noastre își pierd capacitatea de regenerare, iar acest proces este ghidat de o bază genetică.

De fapt, astăzi 25% din procesul de îmbătrânire poate fi atribuit geneticii, conform diferitelor studii. Genetica joacă un rol și până la restul de 75% depinde direct de obiceiurile noastre de viață. Prin urmare, Vârsta pe care o reprezintă pielea ta este rezultatul, în parte, al obiceiurilor tale de viață și cum ai grijă de tine. Prin urmare, trebuie să urmați o rutină zilnică de îngrijire a pielii.

Cât de vechi apare pielea mea?

Nu vom trece un test pentru a vă oferi vârsta exactă la care apare pielea, dar vă invităm să trageți propriile concluzii folosind acești indicatori simpli. Citiți-le și meditați răspunsurile în mod obiectiv. Suntem siguri că vă vor ajuta să aveți o imagine mai mult sau mai puțin clară a stării pielii:

1. Cum au îmbătrânit rudele tale?

  • Se uită câți ani au.
  • Au îmbătrânit destul de bine. De fapt, ele par mai tinere decât sunt.
  • Pielea lui este destul de încrețită, cu pete și cu linii de expresie foarte marcate.

2. Ți-ai schimbat greutatea de multe ori în viața ta?

  • Da, în adolescență am început să mă îngraș. Apoi am trecut de mai multe ori prin care am slăbit și m-am îngrășat din nou.
  • Nu, adevărul este că am păstrat întotdeauna o greutate mai mult sau mai puțin egală.

3. Cum este stilul tău de viață?

  • Destul de sedentar.
  • Încerc să duc o viață activă, ies la plimbări în fiecare zi și fac sport.
  • Fac ceva sport din când în când.

4. Cum este relația ta cu soarele?

  • Nu o iau niciodată. Încerc să-l evit vara și când ies din casă port mereu protector în baza de machiaj.
  • Îmi place să fac plajă. Vara mă întunec foarte tare și, iarna, de obicei fac o sesiune de raze UVA.
  • Relația mea cu soarele este normală, o iau vara câteva ore și port protecția obișnuită.

5. Cum ai de obicei grijă de tine?

  • Îmi spăl fața foarte des, mă hidratez, exfoliez, folosesc creme cu vitamina C și retinol.
  • Folosesc o cremă hidratantă în fiecare zi.
  • Am pus o cremă antirid noaptea.
  • De obicei nu aplic nicio cremă.

6. Cu care dintre aceste obiceiuri sau caracteristici vă identificați cel mai mult?

  • Sunt fumător.
  • Sufer de insomnie și dorm foarte puțin.
  • Mă culc destul de târziu.
  • Îmi plac mâncarea industrială, produsele de patiserie ... Nu voi mânca prea multe legume.

În general, persoanele cu rude care par mai în vârstă decât sunt, care s-au schimbat în greutate des, care au făcut multe băi de soare și care urmează obiceiuri incorecte de viață, au tendinta de a arata mai in varsta.

Cu toate acestea, merită luați măsuri și urmați linii directoare mai sănătoase pentru a vă îngriji mai bine pielea. Vă explicăm cum.

Învață să ai mai multă grijă de pielea ta

Evitați să faceți plajă, știți deja că este un dușman pentru pielea noastră. Vara, nu uitați să evitați orele de prânz și să folosiți un protector adecvat pentru pielea dumneavoastră. Mai mult, folosiți o bază de machiaj care include o protecție solară.

Curăță-ți pielea în fiecare zi și folosiți o cremă cu vitamina C în jurul ochilor. Pentru restul feței, folosiți o cremă de retinol. De asemenea, ar trebui să utilizați un exfoliant o dată pe săptămână sau la fiecare 15 zile și să beți multă apă pe tot parcursul zilei, cel puțin un litru și jumătate.

Includeți în dietă fructe și legume proaspete și evitați alimentele bogate în grăsimi și sare. Încercați să vă mențineți greutatea stabilă și amintiți-vă să dormiți între 6 și 8 ore pe zi. Insomnia și chiar să ne culcăm foarte târziu, ne afectează pielea.

Rodríguez García, R., Hechavarría Miyares, J. H. și Azze Pavón, M. D. L. Á. (2001). Cancerul de piele și ocupația. Jurnalul cubanez de medicină.

Roca, P. (2014). Riduri În Riduri.

Gac, H. (2000). Unele schimbări asociate îmbătrânirii. Buletin informativ al Școlii de Medicină.

Licențiat în psihologie de către Universitatea din Valencia în 2004. Master în securitate și sănătate la locul de muncă în 2005 și Master în managementul sistemului mental: neurocreativitate, inovație și al șaselea simț în 2016 (Universitatea din Valencia). Numărul colegiului CV14913. A urmat cursul Nutriție și obezitate: controlul supraponderalității, oferit de Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM). Student în antropologie socială și culturală de către UNED. Valeria Sabater a lucrat în domeniul psihologiei sociale selectarea și instruirea personalului. Din 2008 a fost antrenor de psihologie și inteligență emoțională în școlile secundare și oferă sprijin psihopedagogic copiilor cu probleme de dezvoltare și învățare. În plus, este scriitoare și a primit mai multe premii literare.