MADRID, 8 iunie (EDIȚII) -

acumulează

Există multe alimente care cauzează supraponderalitate, dar unele atacă în mod specific zona brațelor, iar acestea reprezintă una dintre cele mai delicate părți ale corpului uman, colaborează în echilibrul nostru și ne permit să desfășurăm activități care necesită efort fizic.

Cu toate acestea, dacă nu oferim îngrijirea necesară, acestea pot fi, de asemenea, un semn de supraponderalitate sau acumulare de grăsime corporală. Mai exact, „grăsimea localizată sub brațe este direct legată de supraponderalitatea în întregul corp și o cantitate mare de grăsime corporală poate provoca probleme grave de sănătate, mai ales dacă obiceiurile alimentare nu sunt îngrijite. Cu toate acestea, soluția este foarte simplu: combinarea unei diete sănătoase cu exerciții ".

Cel mai important lucru, a continuat medicul, este să ne ocupăm de dieta noastră și să o intercalăm cu exerciții cardio și tonifiante.

Astfel, a fost explicat de dr. María Ángeles López Marín, un doctor în nutriție și director al Centrului Medical Rusiñol, care a indicat, de asemenea, patru alimente cheie care acumulează grăsimi în brațe și care ar trebui evitate:

1. Carbohidrați: sunt o sursă excelentă de calorii, în special pâine albă. Potrivit dr. López Marín, aceste calorii intensifică acumularea de grăsime la nivelul membrelor superioare, în special la interiorul brațelor.

2. Băuturi răcoritoare și sifon: dacă doriți să evitați acumularea de grăsimi în brațe, un obicei care ar trebui eliminat din dietă este consumul de băuturi carbogazoase zaharate. Chiar dacă aportul acestei băuturi este suspendat, o scădere în greutate aproape imediată va fi evidentă, nu numai în brațe, ci în întregul corp.

De asemenea, medicul avertizează și despre consumul excesiv de băuturi dietetice datorită falsei credințe că acestea ajută la pierderea în greutate, deoarece acest tip de băuturi cu conținut scăzut de calorii influențează considerabil creșterea în greutate și acumularea de grăsime în anumite zone ale corpului, cum ar fi brațele, deoarece pentru a suplini lipsa zahărului, aceste băuturi răcoritoare sunt preparate cu mai mulți îndulcitori artificiali și cu 200 la sută mai mult sodiu decât într-o băutură răcoritoare tradițională.

În același mod, medicul avertizează că consumul de sodă îi face pe oameni să mănânce mai mult, deoarece cantitatea de gaze pe care o conțin creează o falsă senzație de satisfacție în stomac și că dorința de a mânca revine repede.

3. Ciocolată: acesta este un amestec de grăsimi și zaharuri, care, deși este un aliment consumat pe scară largă, cu multe proprietăți benefice, este, de asemenea, o sursă principală de reținere a grăsimilor pentru brațele noastre. Din acest motiv, Dr. López Marín recomandă consumul de ciocolată pură cu moderare sau cu un procent ridicat de cacao (cu mai puține grăsimi și zahăr).

4. Cârnați: grăsimea care se depune în brațe, în principal pe spate, are mult de-a face cu consumul excesiv de cârnați. Datorită conținutului ridicat de grăsimi, calorii și colesterol, acestea sunt dăunătoare organismului.

Cârnații precum chorizo, mortadella, salchichón, cârnați de sânge sunt unele dintre cele mai dăunătoare sănătății. Cu toate acestea, altele precum curcanul, șunca serrano sau șunca gătită sunt o opțiune mult mai sănătoasă.