Gemma Miranda, specialistă în nutriție și dietetică la Clínica Opción Médica, dezvăluie câteva dintre alimentele despre care până acum credeați că sunt cauza acestor kilograme în plus, dar, în mod surprinzător, le puteți include fără probleme în rutina dvs.

Încep orele lungi de soare și vă gândiți să vă schimbați garderoba, cu toate acestea, ați observat acele mânere de dragoste care vă privesc din pantaloni; nu disperați, aveți încă timp să le puneți capăt ușor, sănătos și fără să mori de foame.

sănătoase

Pentru a face acest lucru, nu cădea în diete miraculoase cu care vei pierde kilogramele în același timp în care le recâștigi, îți poți atinge greutatea ideală consumând alimente care până acum credeai că nu ar putea face parte din dieta ta.

În acest fel, Gemma Miranda, specialist în nutriție și dietetică Clinica de opțiuni medicale, dezvăluie câteva dintre alimentele pe care până acum le credeați că sunt cauza kilogramelor în plus, dar, în mod surprinzător, le puteți include cu ușurință în rutina dvs.

„Pastele nu îngrășează!” clarifică nutriționistul. Acest aliment este foarte sănătos și ar trebui să îl includem în dieta noastră fără teamă. Acum, trebuie să controlăm cantitățile dacă nu dorim să depășim caloriile de care avem nevoie.

„Când îmbătrânim cheltuim mai puțină energie, deci trebuie să mâncăm paste, dar în cantități mai mici decât copiii noștri sau când eram noi înșine copii. Dacă iau 100 sau 120 de grame, vom obține 80 ", clarifică Gemma.

La fel, dacă vrem să scăpăm de un kilogram de noi înșine, specialistul ne sfătuiește să eliminăm pastele noaptea și să consumăm alimente cu mai puține calorii, ca și legumele. O salată mare cu roșii, ton și un strop de ulei de măsline sau legume sotate va fi cea mai eficientă opțiune dacă vrem să punem capăt acelor mânere de dragoste nedorite.

Nu intrați în diete minune cu care veți pierde kilogramele în același timp în care le veți recăpăta

În plus, există o teamă generală de colesterol din ouă, dar, Știați că nu absorbem colesterolul din ou? Acest lucru este confirmat de specialistul Gemma Miranda, care adaugă „de aceea în țările din America Latină mănâncă ouă în fiecare zi sau, de exemplu, în Statele Unite, care l-au marcat drept alimente nesănătoase prin includerea lor regulată în micul dejun. s-a arătat că Problema nu a fost oul, ci slănina ”, explică nutriționistul.

Și este că, pentru a pierde în greutate, specialistul clarifică faptul că putem lua o omletă la cină în fiecare zi, dacă vrem, și o variem cu diferite legume pentru a nu ne plictisi. De exemplu, am putea face o omletă cu spanac, omletă cu ceapă sau omletă cu sparanghel verde, printre altele, și să ne schimbăm în fiecare zi.

În ceea ce privește lactate, este recomandabil să le adăugați la micul dejun: de la un pahar de lapte la un iaurt degresat, este o opțiune care nu vă va îngrașa și de care organismul nostru are nevoie pentru a-i oferi aportul de proteine ​​și vitamine de care are nevoie corpul nostru.

Da Dacă ai crezut că pâinea este o mâncare interzisă, fii păcălit, putem mânca pâine fără probleme, dar controlând cantitățile.

'' Pâinea este o opțiune foarte sănătoasă și dacă este integral mai bună, datorită conținutului său de fibre. Singurul lucru pe care trebuie să-l controlăm este cantitățile. Dacă vrem să luăm micul dejun în fiecare zi cu pâine, îl putem face fără probleme sau chiar la prânz, de exemplu, îl putem însoți cu roșie, salată, puțină șuncă sau brânză și gata! ”, Conchide Gemma Miranda.

De acum, nu mai aveți nicio scuză pentru a slăbi. Gama dvs. de opțiuni este mult mai largă și puteți continua să pierdeți acele mânere de dragoste nedorite, mâncând sănătos și gustos.