Efectuarea de exerciții cardiovasculare este, fără îndoială, unul dintre elementele esențiale dacă vrem să ardem calorii și să slăbim. Nu trebuie să uităm că, într-un stil de viață sănătos, activitatea fizică constituie 20%. Deci, vom vedea rezultate reale numai dacă mâncăm într-un mod sănătos și echilibrat. In orice caz, exerciții cardiovasculare Sunt perfecte pentru a obține tot felul de obiective, îmbunătățiri notabile în sănătate, întreținere, slăbire etc.

beneficii

Care sunt beneficiile exercițiilor cardiovasculare?

Aceste tipuri de exerciții, așa cum am menționat anterior, sunt cele care ne ajută cel mai mult să ardem calorii și grăsimi. Deoarece intensitatea depinde de capacitatea de oxigenare necesară pentru executarea activității, puteți alege sportul care vi se potrivește cel mai bine (intensitate mică, medie sau mare). Mai jos vom menționa câteva dintre beneficiile pe care ni le aduc exercițiile cardiovasculare.

Îmbunătățește-ți sănătatea

Acest tip de exerciții ne ajută să ne îmbunătățim starea de sănătate: inima este întărită, reducând astfel riscul de a suferi de boli precum hipertensiunea, diabetul și colesterolul. Și nu numai asta, dar îmbunătățește și sănătatea musculară, stimulând astfel creșterea capilarelor mici care vor transporta mai mult oxigen. De aceea, capacitatea pulmonară este mărită. În plus, calitatea somnului nostru va fi îmbunătățită și vom reduce stresul și oboseala.

Îmbunătățiți-vă fizicul

Exercițiile cardiovasculare au, de asemenea, un impact asupra fizicului. Veți pierde grăsime sau veți rămâne la greutatea ideală. Și asta amestecat cu efectele endorfinei pe care o producem atunci când facem sport, stima de sine va fi îmbunătățită. În plus, o stare bună de sănătate te va face să arăți mult mai bine și mai tânăr.

Tipuri de exerciții cardiovasculare

Primul sport care cu siguranță îți vine în minte atunci când te gândești la exerciții cardiovasculare este alergatul. Cu toate acestea, astăzi găsim multe alte alternative. Puteți efectua dans cardio sau în cursuri direcționate, cum ar fi GAP (exerciții axate pe întărirea gluteilor, abdomenului și picioarelor). CrossFit este, de asemenea, o altă alternativă care constă în antrenamente de înaltă performanță.

Cardio-Yoga

Dacă, dimpotrivă, căutați un alt tip de exerciții cardiovasculare, care pe lângă toate cele menționate mai sus, vă oferă flexibilitate și forță, Cardio-Yoga este ceea ce
tu cauti. În acest tip de sport, intensitățile ridicate și scăzute sunt amestecate, precum și întinderea. În acest fel se realizează un echilibru între beneficiile yoga și
cardio: întărește sistemul imunitar, reduce durerea, te face să te potrivești într-un mod mai simplu. Și, desigur, acest tip de sport ne ajută și să slăbim, progresiv și cu sănătate, dacă îl combinăm cu o dietă sănătoasă și echilibrată.

În Santutxu Gym veți găsi exerciții cardiovasculare precum Cardio-Yoga. În acest fel îți vei atinge obiectivele și vei duce o viață sănătoasă.