Combinația dintre balet, yoga și Pilates a dus la exerciții foarte complete pentru corp

barre

În ultimii ani, un tip de instruire a devenit popular, ceea ce provoacă un interes tot mai mare în întreaga lume. Numele lui este Mătură sau Erre Barre, dar, evident, nu au nimic de-a face cu ridicarea unei mături sau pensule. Dimpotrivă, se caracterizează prin unirea glamour de balet cu cele mai populare elemente de yoga sau practica Pilates.

În ceea ce privește numele, originea acestuia se găsește în elementul cheie pentru a-l practica: o bară orizontală ca cele văzute în sălile de balet, ceea ce ajută la menținerea echilibrului.

Ce este antrenamentul?

După cum sa subliniat, este o practică în care exercițiile tipice de balet sunt amestecate, cu alte obișnuite în yoga, Pilates și în orice antrenament de fitness. De cele mai multe ori aceste exerciții se fac fără ca corpul să se miște, adică constă în întinderea și lucrul mușchilor, totul cu muzică.

Și asta este muzica este cheia în acest gen de dans în care obiectivul este de a câștiga stabilitate și forță, în timp ce corpul este tonifiat.

De ce are atât de mult succes?

Succesul Barre este în tipul de exercițiu Ceea ce se face - la îndemâna aproape oricui, depinde de nivel -, de combinația menționată anterior și de apelul de a folosi muzica ca element esențial în mișcările care se desfășoară. Desigur, pentru a o practica este necesar să aveți o bară de balet care să ajute la efectuarea repetărilor, deoarece nu va fi întotdeauna ușor păstrează echilibrul.

La fel, puteți utiliza antiderapantul care este folosit de obicei în yoga sau Pilates, de asemenea mingi Pilates, unele benzi de rezistență și chiar gantere mici. Totul va depinde de locul unde are loc antrenamentul. În acest sens, trebuie remarcat și faptul că se poate face acasă --atâta timp cât există spațiu pentru a se potrivi cu o bară mică din lemn - deoarece există multe antrenamente care pot fi accesate Youtube și alte rețele sociale.

Diferite beneficii

Cu toate acestea, mai presus de toate acele atracții, ceea ce face cu adevărat practica Barre din ce în ce mai frecventă - în special în rândul publicului feminin - sunt Beneficii că aceste tipuri de exerciții asigură organismului. Desigur, potrivit tuturor specialiștilor, aceștia trebuie să fie însoțiți de un hrană adecvată, adică la fel ca aproape orice tip de antrenament care are ca scop îmbunătățirea formei fizice a unei persoane.

În ceea ce privește beneficiile, unul dintre cele mai importante este capacitatea de a arde calorii, Deoarece într-o clasă de aproximativ 45 sau 60 de minute, puteți ajunge să ardeți între 200 și 500, deși depinde de constituția fiecărei persoane și de intensitatea mișcărilor selectate.

Bun pentru spate

Unul dintre principalele avantaje ale Barre este că ajută poziția corectă a spatelui, astfel încât durerea cauzată de o igienă posturală deficitară care este de obicei experimentată pe parcursul zilei scade. La urma urmei, a alinierea corectă partea din spate este esențială pentru efectuarea acestui antrenament, iar monitoarele vor influența acest lucru, deoarece abia atunci exercițiile vor fi efectuate corect.

Pe de altă parte, funcționează și Barre elasticitatea mușchilor. În acest fel, nu numai grupurile musculare vor beneficia, ci și spatele, deoarece presiunea la care este supus în fiecare zi va scădea.

Tonifiere și rezistență

Cursurile lui Barre se remarcă prin mare munca musculara care se ține. Acest lucru este posibil datorită contracțiilor izometrice care se efectuează, care nu numai că tonifică mușchii, ci și le cresc rezistența. Acest lucru duce la asigurarea corpului cu o forță musculară mai mare, ceea ce va duce la un tonus fizic mai bun al persoanei care îl practică.

În plus, nu doar o anumită parte a corpului este prelucrată, dar cu ritmul muzicii este vorba de a face mișcări care se antrenează mai mulți mușchi simultan.