În ce constă? De unde vine?

este

Crossfit este o metodă de antrenament nouă concepută de experți în fitness în Statele Unite.

Fiecare antrenament este diferit de cel precedent și nou în sine. Aceasta implică faptul că fiecare antrenament este o provocare diferită.

Întregul corp funcționează împreună. Acest antrenament nu izolează munca musculară așa cum se întâmplă atunci când ne exercităm corpul cu mașini convenționale. Mișcările practicate în Crossfit Acestea sunt cele care sunt folosite zilnic în viața de zi cu zi, motiv pentru care rezultatele lor sunt atât de eficiente.

Toată lumea poate face CrossFit.

Corpul este pregătit astfel încât să poată depăși eforturi mari și astfel vor fi observate îmbunătățiri semnificative ale formei fizice încă din prima zi. Noi provocări sunt depășite în fiecare zi și multe altele vor fi realizate în viitor.

Este un program de antrenament care ajută la realizarea mai multor obiective (pierderea în greutate, întărirea și tonificarea mușchilor, creșterea capacității cardiovasculare ...) deoarece nu suntem specializați în competențe fizice specifice, dar încercăm să optimizăm în mod egal toate competențele fizice. În acest fel, în afară de a fi în cea mai bună stare fizică care poate fi atinsă, cineva este pregătit să depășească orice obstacol.

Rezistența cardiovasculară

Rezistența metabolică

Forta

Flexibilitate

Putere

Viteză

Coordonare

Agilitate

Echilibru

Precizie

Îmi place ceea ce citesc!

Lasă-ne e-mailul tău și te vom informa fără obligație despre CrossFit Mollet 🙂

Aflați mai multe despre CrossFit în acest videoclip

Iată cele mai importante momente ale întregii istorii a CrossFit.

Creatorul CrossFit, Greg Glassman, începe să introducă noua sa tehnică de fitness în pregătirea clienților săi.

Comunitatea CrossFit se naște în Santa Cruz, California.

Site-ul web permite accesul gratuit, la nivel mondial, la exercițiile CrossFit și la demonstrațiile acestora. De asemenea, permite un spațiu pentru toți CrossFitters să interacționeze și să dezvolte comunitatea.

Publicație de abonament pentru comunitatea CrossFit.

S-au adunat 40 de bărbați și 20 de femei, iar prima competiție CrossFit a fost organizată în Aromas, California.

Jocurile sunt bazate pe Home Depot Center din Los Angeles. Acestea sunt transmise gratuit prin streaming live la live.crossfit.com. Reebok și CrossFit sunt parteneri pentru a extinde această metodă de formare în întreaga lume.

Pentru prima dată, CrossFitters din lume își publică rezultatele online, după ce au fost validate de o casetă afiliată sau prin trimiterea unui videoclip al WOD. După campionatele regionale, finala Jocurilor CrossFit a avut loc în perioada 29-31 iulie la Home Depot Center din Los Angeles, California.

Îmi place ceea ce citesc!

Lasă-ne e-mailul tău și te vom informa fără obligație despre CrossFit Mollet 🙂

Aflați vocabular despre lumea fantastică a CrossFit!

1RM: Este o repetare maximă, greutatea maximă care poate fi ridicată o dată într-un anumit exercițiu.

AMRAP: Cât mai multe runde sau repetări posibil.
AFAP: Pe cât posibil.
AHAP: Cât de greu posibil.

CUTIE: Reebok CrossFit Affiliate Gym.
BP: Presă de bancă.
BSQ: spate ghemuit.
BW: Greutate corporală. Greutate corporala.
Box Jump: Salt la sertar.
Burpee Box Jump: Burpee care se termină cu salt la cutie.

C&J: Clean and Jerk. Încărcat și embrion.
CLN: Încărcare.
CF: CrossFit.
CTO: De la piept la cap.

DL: Deadlift, ridică o greutate de la sol.
DU: Cu frânghia treceți de două ori sub picioare în același salt.

EMOM: Totul într-un minut în fiecare minut.

FSQ: ghemuit frontal. Ghemuiți-vă cu greutatea în fața umerilor.
Fran: 21-15-9 repetări.

GHD: Dezvoltator Glute - Ham.
GHD- situp: Înălțimea trunchiului în GHD.
Antrenamente pentru fete: WOD-uri numite cu nume de femeie.

Agățați curat: efectuați un curat începând de la a avea bara în poziția finală a DL, adică agățată de brațe în extensia cotului.
HSn: Snatch agățat.
H2H: De la mână la mână.
HSPU: Flotări de suport pentru mână. Flotări care fac verticală.
HPC: Pornire suspendată.
HS: Faceți o mână.

Kb: Kettlebells. Greutăți rusești.
KBS: leagăn cu Kettlebell.
KBSn: Kettlebell Kickoff.
K2E: Genunchi până la coate. Agățat de bara de susținere, aduceți genunchii până la coate.
Kipping: Swinging pentru a câștiga impuls atunci când efectuați pullups.

Mingea curată cu minge: smulge mingea medicală.
Muscle up: Ring Sharps este o combinație între un pull-up plus o scufundare triceps. Încheiem mișcarea cu coatele întinse și sprijinindu-ne corpul pe inele.

OHsquat: ghemuit peste cap. Efectuați o ghemuit cu brațele întinse sus, ținând o bară deasupra capului.

PC: Putere curată. Efectuați o curățare de la sol îndoind genunchii doar cât este necesar pentru a efectua corect captura.
PP: Apăsați presa. Efectuați o împingere a umărului pentru a aduce greutatea din poziția raftului în cap.
PSN: Power snatch. Efectuați o smulgere de la sol flexând genunchii doar cât este necesar pentru a efectua corect captura.
PU: Trageți în sus. Efectuați un pull-up, de la extensia cotului complet până la aducerea bărbiei deasupra barei.
Împingeți în sus: Flexie. Din extensia cotului și poziția scândurii, coborâți pentru a atinge pieptul la sol și mergeți înapoi în sus.
PJ: Push Jerk: Push Jerk.

Repetări: repetări care trebuie efectuate pentru un anumit exercițiu.
Runde: Numărul de ture care trebuie date unui circuit dat.
RFT: Runde după timp.
RX: WOD fără adaptări.
RM: Repetare maximă.
ROM: Gama de mișcare.

SDHP: Sumo dead lift high pull. Efectuați o tragere forțată cu mânerul închis și aducând bara chiar sub bărbie.
Smulge: Smulge, transportă o greutate de la sol până ajunge la cap.
SQ: Squat. Genuflexiune.
STO: Umăr până deasupra capului. De la umăr până peste cap.

T2T: Degete de la picioare la bară. Picioarele până la bar.
TGU: Turcii se ridică. Răscoala turcească.
Tabata: Timp de 4 minute, runde de 20 de secunde de lucru și 10 de odihnă.

Neîntrerupt: fără pauză.

WOD: Antrenamentul zilei. Antrenamentul zilei.