Ce este IMC și care sunt valorile indicate în funcție de vârsta dvs.?

IMC (indicele de masă corporală) Valoarea matematică indică compoziția corpului fiecărei persoane. care (Organizația Mondială a Sănătății) a adoptat-o ​​ca metodă oficială și standard pentru calcularea și chiar diagnosticarea nivelurilor de supraponderalitate și obezitate în rândul populației.

sunt

IMC este obținut printr-un calcul matematic care împarte greutatea/masa individului la înălțimea lor la pătrat. Rețineți că această cifră nu ne va permite să cunoaștem cantitatea specifică de grăsime pe care o are o persoană, ci mai degrabă nivelul de subțire, greutatea normală sau obezitatea.

IMC = Masă (kg)/Înălțime (m)

Index de conținut

Valorile IMC

Pentru a interpreta cifrele, omul de stat și matematicianul belgian Adolphe Quételet, autorul IMC, a stabilit câteva scale în care să se potrivească fiecărui rezultat. Acestea au fost destinate persoanelor cu vârste cuprinse între 20 și 68 de ani. cu toate acestea, aceste numere nu sunt fixe și la fel pentru toată lumea deoarece pentru a le interpreta trebuie să țineți cont de sex, vârstă și activitate fizică.

În legătură cu aceasta, cu trecerea timpului și utilizarea acestei tehnici, unii experți au completat primul tabel al lui Quételet cu încă doi. Deși primul, originalul omului de stat, se concentrează pe adulți, celelalte două sunt axate pe copii și vârstnici. În acest fel, rezultatele pot fi puțin mai „personificate”, personalizate în funcție de fiecare individ. Iată tabelele:

IMC la copii

Tabel de valori în copii și adolescenți:

  • Mai puțin de 10%: subțire
  • Între 15% și 85%: compoziție normală
  • Între 85% și 95%: supraponderal
  • Peste 95%: obezitate

IMC la adulți

Tabel de valori pentru Adulți (creat de Quételet):

  • Mai puțin de 16%: subțire severă
  • Între 16% și 18,50%: subțire moderată
  • Între 18,50% și 24,99%: compoziție normală
  • Între 25% și 29,99%: supraponderal
  • Peste 30%: obezitate

Tabel de valori pentru seniori:

  • Mai puțin de 21,9%: subțire
  • Între 22% și 27%: compoziție normală
  • Între 27,1% și 30%: supraponderal
  • Peste 30,1%: obezitate

Rezultate

După cum putem observa, Rezultatele IMC sunt foarte relative și variabile. Constituția și compoziția corpului unui adult de sex masculin sau feminin nu pot fi studiate în același mod cu cel al unui băiat sau fată, de exemplu. Și la fel se întâmplă și cu sportivii de elită, sportivii sau persoanele cu dizabilități, nici acest calcul nu trebuie interpretat în același mod.

Datele sunt foarte relative, deoarece puteți avea o greutate considerabilă și puteți fi perfect la nivel fizic și invers, aveți o greutate redusă, dar grăsimea predomină

Motivul este legat atât de activitatea fizică, de starea metabolică bazală, cât și de cantitatea de mușchi și țesut adipos prezente într-un corp. Cu alte cuvinte și așa cum știm deja mulți dintre noi, există o mare diferență între 4 kg de masă musculară și 4 kg de grăsime, Adevărat? Și aici se află unul dintre dezavantajele IMC.

Nu infailibil

Începând cu anii 80, calculul IMC a atins vârful popularității, deoarece a fost o modalitate simplă și rapidă de a calcula gradul de grăsime al oamenilor. Cu toate acestea, progresele în medicină și dietetică au observat că utilizarea IMC ar trebui să fie complementară și să nu fie luată ca un adevăr absolut.

Primul eșantion a fost adeziunea celor două tabele pe care le-am văzut acum un moment, dar există mult mai mult. Calculul IMC nu poate lua în considerare multe alte variabile importante pentru a determina dacă acea subțire sau obezitate este sănătoasă pentru individul studiat. Adică, o persoană poate avea un IMC ridicat, dar are un nivel bun de zahăr și tensiune arterială.

Cum se aplică IMC la alergare?

Mulți dintre noi au început să alerge cu scopul de a pierde în greutate și de a scoate acele faimoase „kilograme în plus”. Indiferent de tehnică sau de starea noastră fizică, ceea ce ne doream era să ne mișcăm pentru a ne activa corpul și a pierde în greutate. Am fugit să slăbim.

Cu toate acestea, experiența ne-a învățat și ne-a oferit o lecție valoroasă: starea fizică este foarte importantă pentru orice sportiv, inclusiv coridorul. Iată relația, punctul de întâlnire dintre IMC și alergare. Categoric, sa slabim pentru a alerga.

Cu toții trebuie să avem în vedere acest lucru greutatea influențează nu numai rezistența noastră, ci și starea articulațiilor noastre și alte aspecte în timpul cursei. Deși tehnica este importantă, desigur, în acest moment nu afectează la fel de mult ca și kilogramele în sine.

Ca să ne înțeleagă, o persoană supraponderală sau obeză își încordează mai mult articulațiile în timpul zilei lor, deoarece trebuie să suporte mai multă greutate. Aceasta înseamnă că aceste articulații sunt mai sensibile și mai predispuse la deteriorare în timpul alergării, indiferent de intensitatea cursei. Și nu numai asta, viteza unei persoane mai subțiri este, de asemenea, mai mare, de aceea veți obține mărci mai bune.

Categoric, un IMC scăzut sau moderat ne va permite să avem o stare fizică mai bună, mai multă rezistență și note de cursă mai bune. La fel, ne vom adapta mai ușor la condiții extreme.

Absolvent în jurnalism în 2014. Master în jurnalism în 2015. Peste 7 ani de experiență ca jurnalist independent și în managementul conținutului. Pasionat de fitness și sport.