Pilates este o disciplină creată de germanul Joseph Hubertus Pilates pentru a uni forța musculară, respirația și controlul mental

Exerciții de slăbit în timpul menopauzei

Știri conexe

pilates este o disciplină veche de un secol care combină exercițiile de echilibru și rezistență care îmbunătățesc corpul și mintea în câteva săptămâni. Creatorul său Joseph Hubertus Pilates și-a combinat cunoștințele în gimnastică, yoga și traumatologie la începutul secolului al XX-lea pentru a uni forța musculară, respirația, relaxarea și controlul mental prin ghiduri de antrenament.

pilates

Deși la începuturile sale, utilizarea sa se concentra mai mult pe reabilitare fizică și în prevenirea durerilor de spate, această activitate a devenit populară datorită diseminării pe care vedetele precum Jennifer Aniston, Jodie foster, Madonna, Gwyneth Paltrow, Elizabeth Hurley, Sharon Stone și Sarah Jessica Parker.

Acestea sunt unele dintre Beneficii care oferă practica obișnuită a Pilates:

Echilibrează corpul și mintea

Acesta a fost preceptul care l-a determinat pe Pilates să devină una dintre cele mai utilizate tehnici din lume pentru a îmbunătăți tonusul muscular și, de asemenea, pentru a atinge starea dorită de atenție datorită beneficiilor sale pentru mintea noastră.

Propriul său creator, Joseph H. Pilates, a susținut că, cu 30 de sesiuni Pilates, de aproximativ 45 de minute fiecare, corpul prezintă deja modificări vizibile.

Cunoaște-ți corpul

Principala caracteristică a Pilates este legătura care se creează între corp și minte, datorită muncii musculare și respiraţie. Cu aceste exerciții fiecare persoană este mai conștientă de limitările sale fizice și, de asemenea, își îmbunătățește flexibilitatea.

Beneficii terapeutice

Pilates este o metodă indicată persoanelor cu toate tipurile de condiții fizice, deoarece toate exercițiile pot fi adaptate la capacitatea fiecărui corp. Este potrivit pentru persoanele care suferă de unele boli articulare sau musculare, deoarece ajută la întărirea membrelor corpului.

Oferă rezistență și elasticitate

Dacă există două beneficii clare ale practicării Pilates, acestea reprezintă îmbunătățirea rezistenței și elasticității tuturor grupurilor musculare exercitate.

Vă permite să dormiți mai bine și să vă relaxați

Efectuarea de sesiuni Pilates vă ajută, de asemenea, să dormiți mai bine datorită relaxare ceea ce se realizează prin amestecarea tehnicilor de respirație și forță. Chiar și așa, experții recomandă să nu faceți aceste exerciții chiar înainte de a merge la culcare sau pe stomacul plin.

În plus, practicarea exercițiilor fizice generează endorfine, hormoni care ne fac să ne simțim fericiți și energici. Tocmai exercițiile propuse de Pilates fac mintea clară și capătă sănătate mintală sau atenție pentru a reduce nivelul de stres al corpului nostru

Îmbunătățiți educația posturală

Locurile de muncă sedentare sau orele petrecute pe canapea acasă pot provoca durere la spate. Cu exercițiile Pilates lucrăm mușchii spatelui și abdomenului, lucru care se traduce printr-o tonifiere care va afecta automat postura corporală pe care o adoptăm atunci când ne așezăm. În plus, odată cu întărirea spatelui, vom putea merge mai în poziție verticală.

Este un antrenament complementar

Pilates este o tehnică complementară perfectă pentru toți cei care o fac exerciții cardiovasculare, cum ar fi alergatul, înotul sau ciclismul, potrivit experților de la Barceló Illetas Albatros, unde este posibil să se practice sesiuni de Pilates în fața Mării Mediterane. Exercițiile pot fi o completare pentru o sesiune în sala de gimnastică sau o alergare pe malul mării.

Înregistrează-te pentru Buletin informativ de familie și primiți cele mai bune noutăți prin e-mail în fiecare săptămână gratuit

Subiecte

  • Madonna
  • Jennifer Aniston
  • Sarah Jessica Parker
  • Piatra Sharon
  • Jodie foster
  • Gwyneth Paltrow
  • Sănătate mintală
  • Gimnastică
  • Yoga
Ascultați „Alfabetul bunăstării”

Te ajutăm să te iubești și să ai grijă de tine pentru a trăi mai mult și mai bine