Fie că este partenerul dvs., un membru al familiei sau un prieten, atunci când cineva apropiat este deprimat, vrem să vă ajutăm, dar nu știm întotdeauna cum să o facem. Persoana afectată are multe de făcut, dar puteți fi un sprijin pentru ca totul să revină la normal.

De Sira Robles, jurnalist specializat în sănătate

când

30 martie 2020, 14:22

Depresia ne poate afecta pe toți, indiferent de sex sau clasă socială, dar întâmplător există de două ori mai multe cazuri la femei că printre bărbați.

Cu toate acestea, experții spun că, deși este adevărat că leagănul hormonal feminin poate afecta starea de spirit, hormonii nu sunt singurii vinovați.

  • Dacă partenerul, fratele sau un prieten suferă de această boală Este convenabil să înțelegeți cauzele pentru a le putea ajuta, atenuând poverile casei sau stresul pe care îl generează viața actuală.

10 semne că aveți depresie

71% dintre femeile care suferă de aceasta au între 30 și 65 de ani. În plus, conform datelor de la Institutul Național de Statistică, dedică cu 3 ore mai mult sarcinilor casnice zilnice decât bărbații, primesc salarii mai mici, sunt îngrijitori de copii și rude bolnave.

  • Mai multă muncă, mai mult stres, mai puțină recunoaștere, mai mult descurajare. De multe ori nu este o depresie severă, ci mai degrabă o stare de angoasă sau tristețe care, în timp, ar putea duce la ceva mai grav.

mediul persoanei cu depresie

Dar, depresia nu o suferă doar persoana cu această tulburare. O suferă și partenerul, copiii, prietenii, colegii de muncă... De multe ori, oamenii din jurul tău nu știu cum să trateze pe cineva care este deprimat. Nu știu ce să spună sau ce să facă. Poate fi foarte frustrant să vrei să înveselească pe cineva și să vezi că toate eforturile sunt inutile.

Ia act de tot ce ar trebui făcut (și, de asemenea, ce nu) pentru a ajuta o persoană deprimată să iasă din fântână.

Dr. Rojas Marcos detaliază cum arată o atitudine bună „antidepresivă”

  1. Evitați toate criticile dacă petreceți prea mult timp pe canapea, dacă te plângi toată ziua, dacă ai o dispoziție proastă ... Mulți oameni deprimați se simt foarte vinovați de situația lor, iar criticile pot exacerba vinovăția. Trebuie să simtă că nu li se reproșează faptul că sunt deprimați.
  2. Transmite suport. Ideea este că persoana deprimată se simte susținută emoțional. De multe ori, o îmbrățișare, un zâmbet, vizionarea unui film stând împreună pe canapea ... sunt mai bune decât cuvintele, astfel încât persoana să se simtă însoțită.
  3. Dă-i o mână cu temele. Dacă un factor care a dus la depresie este supra-responsabilitatea, ajutați-l să reducă numărul de sarcini.
  4. Vorbeste, vorbeste si contrast si contrast. Un bun ajutor este reducerea negativității persoanei deprimate. Dacă spune că nu va ieși niciodată din acea situație, este indicat să-i spui că, dacă urmează un tratament bun, bineînțeles că va fi vindecat.
  5. Oferiți-l să-l însoțiți să meargă la film, la plimbare… Dar dacă vezi că se închide în trupă, nu insista și nu-l face să se simtă vinovat pentru că a preferat să rămână acasă.
  6. Practică răbdarea. Dacă partenerul dvs. este persoana care este deprimată, este posibil să nu doriți să faceți sex sau nu veți putea îndeplini multe sarcini gospodărești pe care le-ați fi făcut fără efort în trecut. Dacă îi ești prieten, s-ar putea să nu vrea să iasă. Este esențial să înțelegem că, atunci când o persoană este deprimată, nu se poate îmbunătăți peste noapte. Una dintre modalitățile de a-l ajuta este să ai răbdare.
  7. Întreabă-l de ce are nevoie. Dacă vrei să fii singur, vorbește sau un umăr pe care să plângi. Persoana deprimată trebuie să simtă că ești acolo pentru ceea ce are nevoie.
  8. Hrănește-le stima de sine. Amintește-i că mulți oameni îl iubesc și dacă într-o zi face un pas și decide, de exemplu, să se întoarcă la muncă, spune-i că este fantastic.

Deși lista de mai sus pare simplă, aceste sugestii au un impact mare asupra sănătății celor care suferă de depresie și asupra dvs. Simțind că ajutați în mod activ la recuperarea lor, veți avea mai puțină anxietate și le va permite să mențină o relație mai sănătoasă, în care ambii știu că lucrează împreună pentru a depăși tristețea.

Simțirea că ajută în mod activ va preveni anxietatea

Nu uitați să aveți grijă de dvs., chiar dacă accentul dvs. este pus pe persoana deprimată. Trebuie să scurgeți sentimentele și stresul pe care le poate genera această situație. Nu te simți vinovat că ai petrecut câteva minute pe tine însuți. Pentru a-l ajuta pe celălalt, trebuie mai întâi să fii bine.

Știi cum să te descurci sentimentele ambelor părți va fi fundamental. În timpul tratamentului depresiei, este vorba și despre păstrarea și cultivarea relațiilor sănătoase ale pacientului, pentru aceasta este necesar să se evite ca această tulburare să afecteze negativ relația dintre ambii.

Trebuie să-ți faci timp pentru tine. Îngrijitorul trebuie, de asemenea, să aibă grijă de sine

În timp ce îl ajuți, poți fi conștient de ceea ce crezi, astfel încât să poți fi atent în cazul în care te simți vinovat de tristețea lui sau începi să te simți în jos. Citiți, mergeți, distrageți-vă atenția. Hrănește-te cu energie pozitivă.

Există acțiuni simple care vor avea efecte aproape imediate asupra sănătății dumneavoastră. De exemplu, o plimbare prin pădure are un efect sedativ și antiinflamator. Contactul cu natura stimulează sistemul hormonal și conexiunile neuronale.

Fie că este vorba de lupta împotriva singurătății, îmbunătățirea stilului tău de viață și a dietei, fiecare efort va conta.