Mergi la film, ieși cu prietenii sau pur și simplu nu îți vine să gătești în noaptea aceea și alegi calea ușoară: comandă acasă sau iei cina la fast-food-ul de serviciu. Știi că atunci vei arde câteva calorii a doua zi la sală sau poate că nu te deranjează să „păcătuiești” o zi pe săptămână, dar care dintre cele mai faimoase meniuri de fast-food este mai puțin dăunător?

puțin

Dacă vorbim despre fast-food, primul lucru care ne vine în minte este un meniu bun de cartofi prăjiți cu hamburgeri sau pizza. Două dintre cele mai răspândite feluri de mâncare din lume și care generează milioane de euro pentru companiile dedicate acestui tip de mâncare. După cum probabil vă imaginați deja, vorbim despre meniuri cu o componentă calorică foarte ridicată și pe care le vom explica apoi în profunzime.

Să începem cu pizza, un clasic în nopțile de weekend. Indiferent dacă este vorba de pizza cu pepperoni, carbonara sau patru brânzeturi, fiecare felie are 200 de calorii. Desigur, este imposibil să mănânci o singură porție. Normalul pe persoană variază între trei și patru porții, ceea ce crește aportul caloric la 800 de calorii, până la 1.600 în cazul în care suntem capabili să obținem o pizza întreagă în corpul nostru.

Sărim la hamburgeri, unul dintre cele mai populare meniuri când ieșim la film sau la cină în weekend. Aceste tipuri de mese sunt însoțite de obicei de un sifon cu gaz, cartofi și, bineînțeles, de hamburger. Descompunând fiecare dintre elemente, cartofii prăjiți nu oferă nimic mai mult și nimic mai puțin decât până la 400 de calorii la 100 de grame. Paharul de sodă carbogazoasă adaugă 200 de calorii. În cele din urmă, hamburgerul, care împreună cu sosurile actuale, carne, brânză, slănină și alte adaosuri adună un total de 600 de calorii și 35 de grame de grăsime. Rezultat? 1.200 de calorii, o adevărată bombă știind că un adult are nevoie de 2.400 kcal pe zi pe zi.

Ca o mențiune specială, subliniem și pepite și inele de ceapă, unul dintre meniurile pe care le putem găsi adesea și în restaurantele de tip fast-food. Fiecare inel de ceapă ne oferă 100 de calorii, în timp ce pepita 60 de calorii. Presupunând că luăm cinci inele de ceapă și aceeași cifră pentru pepite, obținem un total de 800 de calorii.

Pe scurt și ținând cont de cifre, pizza este prezentată ca fiind cea mai „sănătoasă” masă rapidă în ceea ce privește caloriile și grăsimile saturate. Atâta timp cât putem lua cel mult trei porții. După cum ați auzit în nenumărate ocazii, cea mai bună și mai sănătoasă opțiune este să vă gătiți hamburgerii cu carne și produse proaspete. Dacă vorbim despre pizza în supermarketuri, nu îți va fi greu să găsești aluat făcut cu semințe, să folosești alte tipuri de roșii mai naturale, precum și brânzeturi. Indiferent de meniul pe care îl creați, veți reduce aportul caloric la mai puțin de jumătate din ceea ce v-ar putea oferi orice restaurant de tip fast-food. Depinde de tine.