Poti avea greață din mai multe motive (sarcină, intoxicații alimentare, alergii, chimioterapie, exerciții fizice, călătorii și chiar stres), dar dacă le aveți, Este logic să pierzi dorința de a mânca. Pe de altă parte, dacă ați mâncat mai puțin decât este necesar de mult timp, sănătatea ta va avea de suferit, energia ta va scădea, riscul de depresie va crește și aspectul tău fizic se va agrava (părul, pielea și unghiile vor fi primele afectate). Daca vrei evitarea efectelor secundare ale medicamentelor pentru greață (inclusiv somnolență), puteți încerca aceste 5 remedii dovedite:

boala dimineață

1. Rădăcină de ghimbir. Este la fel de eficient ca medicamentele pentru greață și are mai puține efecte secundare decât greața, arată noi studii. Puteți să-l răciți pe alimente sau să-l luați ca o infuzie sau în capsule (cumpărați-le numai în farmacii, parafarmacii sau magazine de plante pe care aveți încredere).

2. Ulei esențial de mentă. Studiile științifice au dovedit că aromoterapie Cu acest ulei esențial reduce greața în mai mult de jumătate din cazuri dacă este administrat imediat ce apar. (Există cei care susțin că infuziile de mentă sunt la fel de eficiente!).

3. Acupunctura și presopunctura. Analizele mai multor studii au concluzionat că ambele proceduri reduc riscul de greață (atât chimioterapie, cât și postoperator sau sarcină) cu aceeași eficacitate ca și medicamentele de utilizat. Ești încă interesat să știi căacupunctura anti-greata„Stimulați punctul Neiguan și că îl puteți stimula, de asemenea, apăsând încheietura mâinii cu degetul mare timp de 1 minut, la o distanță de aproximativ două degete (peste) și între cele două tendoane proeminente. Apoi, trebuie să faceți același lucru și pe cealaltă încheietură.

4. Lămâie. Mirosul unei pene de lămâie, coajă de lămâie sau ulei esențial de lămâie s-a arătat că reduce boala de dimineață într-un studiu realizat pe 100 de femei însărcinate. Un remediu super util dacă greața te prinde departe de casă!

5. Vitamina B6. Mai multe studii au arătat că această vitamină reduce boala de dimineață, cu aproape niciun efect secundar. Acest lucru explică de ce este recomandat din ce în ce mai mult femeilor însărcinate ca tratament alternativ. Doza recomandată este de 200 mg zilnic.

Alte strategii care ajută la prevenirea greaței:

- Nu mâncați feluri de mâncare grase sau condimentate.

- Urmează o dietă „moale” (banane, orez, mere, cartofi prăjiți ...) și bogată în proteine ​​slabe (piept de pui sau curcan fără piele și alte cărnuri cu conținut scăzut de grăsimi).

- Alegeți mese mici, frecvente în loc de mese mari.

- Nu vă întindeți după ce ați mâncat.

- Beți apă între mese, pentru a vă menține bine hidratat, dar evitați să beți cu mesele.

- Evitați mirosurile puternice.

- Alăturați-vă yoga sau meditației și/sau faceți exerciții de respirație profundă. (Stresul și anxietatea favorizează greața!)