Medicină de familie și comunitară. Medicină din apropiere.

11/05/2017

Acum câteva săptămâni am fost întrebat în consultare în ce măsură este sănătoasă o dietă vegetariană. Nu este prima dată când îmi pun întrebarea, pentru mine a fost o noutate să răspund cu încredere la întrebările lor, după ce am citit cartea lui Lucía Martínez Argüelles, „Vegetarieni cu știință”. Cartea trece în revistă dovezile științifice privind efectele asupra sănătății a diferitelor tipuri de diete vegetariene. Aș sublinia abordarea inițială, cu care sunt pe deplin de acord și că aplic în mod regulat atunci când răspund la întrebarea dacă o dietă este sănătoasă, indiferent dacă este vegetariană sau nu.

Analiza este următoarea:

Este suficient consumul zilnic de legume, fructe și legume?

Câte produse bogate în zaharuri luați pe zi?

Dar alimentele ultra-procesate?

Ce băuturi consumați în afară de apă?

Adevărul este că diferă puțin de chestionarul reflectat pe site-ul web „Stil de viață sănătos” al Ministerului. De asemenea, ridică alte probleme despre care vorbesc în consultarea individuală și în atelierele de grup, cum ar fi consumul de produse locale și sezoniere sau nevoia de a uita de reducționismul nutrienților atunci când analizăm dieta unei persoane. El vorbește despre „faptul că a mânca este un act politic, că nu există o decizie pe care o poate lua un cetățean obișnuit, care are la fel de mult impact ca să decidă ce să mănânce și ce să nu mănânce”. Acesta este un aspect important într-un mediu care îmbunătățește alegerile nesănătoase, investindu-le cu beneficii pe care nu le posedă în niciun caz și pe care alți dieteticieni nutriționiști le abordează în mod clar, cum ar fi colegul nostru din grupul de educație pentru sănătate și promovare a sănătății Juan Revenga Basulto juliobasulto.com/blog sau Aitor Sánchez www.midietacojea.com.

spun

În ceea ce privește întrebarea, dar o să-mi lipsească nutrienții? el revizuiește dovezile științifice și răspunde că „nu într-o proporție mai mare decât la non-vegetarieni cu o dietă bine concepută”. Nici fierul, nici vitamina D, nici omega 3, nici zincul, nici vitamina A. În unele dintre aceste micronutrienți este obișnuit să existe un deficit, dar la fel ca în restul populației. Deficiențele clare și incontestabile se concentrează asupra vitaminei B12 ”și concluzia sa este că este recomandabil să se completeze întreaga populație vegetariană fără excepție. Pentru un adult sănătos, 2000 micrograme pe săptămână este cea mai confortabilă suplimentare, fără a fi nevoie să o însoțiți cu alte vitamine.