Ce legătură are înălțimea cu numărul de calorii arse la mers?

Mersul pe jos este cunoscut a fi unul dintre cele mai cuprinzătoare și exerciții aerobice cu impact redus. Oamenii de știință au lucrat mult timp pentru a calcula câtă energie consumă o persoană în timp ce merge. Acum au descoperit că statura sau înălțimea are mult de-a face cu ea. Dacă sunteți scăzut, ardeți mai multe calorii pe kilogram sau kilogram de masă corporală, în timp ce dacă sunteți înalt, ardeți mai multe calorii în total.

arse

Alicia și soțul ei fac o plimbare de o jumătate de oră în fiecare seară după cină. Cei doi, care au deja 40 de ani, au găsit în această activitate exercițiul perfect pentru a împărtăși ceva timp împreună și a arde câteva calorii. Cu toate acestea, Alicia mărturisește că soțul ei, care este mult mai înalt decât ea, se plânge întotdeauna că mersul pe jos îl face să se simtă bine, dar că simte că poate nu arde la fel de multe calorii ca și când ar alerga. Pe de altă parte, Alicia, plimbarea cu soțul ei o lasă mereu să transpire mai mult decât el și mulțumită. Poate că are de-a face cu faptul că ea este mult mai mică și trebuie să facă doi pași când el face unul.

Și, deși acestea sunt presupunerile lui Alice, ele nu sunt atât de departe de adevăr. Un studiu publicat în noiembrie anul trecut în Journal of Experimental Biology, demonstrează pentru prima dată impactul dimensiunii corpului (având în vedere atât greutatea, cât și înălțimea) asupra cantității de calorii arse la mers. În timp ce oamenii de știință știau că persoanele scunde, inclusiv copiii, folosesc mai multă energie pe kilogram de masă corporală pe jos decât oamenii înalți, nu înțelegeau de ce.

Prin urmare, și dorind să clarifice această întrebare, cercetătorii de la Southern Methodist University din Dallas au recrutat 48 de persoane cu vârste cuprinse între 5 și 32 de ani și i-au pus să meargă într-un mers pe jos la viteze cuprinse între 0,4 metri pe secundă (0,9 mile pe oră) și 1,9 metri pe secundă (4,9 mile pe oră). Greutățile participanților au variat de la 35 la 195 lire sterline (15,9 la 88,7 kilograme), iar înălțimea a variat de la 3,5 la 6 picioare (1,10 la 1,80 metri).

Rezultatele? Toți participanții au folosit aceeași cantitate de energie la fiecare pas pe care l-au făcut. Cu toate acestea, cei care sunt scurți din cauza picioarelor mai scurte, trebuie să facă mai mulți pași pentru a parcurge aceeași distanță în comparație cu cei cu picioarele lungi. Adică cei scurți folosesc mai multă energie sau ard mai multe calorii pe kilogram sau kilogram mergând pe o anumită distanță.

Din acest motiv, soțul Aliciei nu simte mersul atât de mult: fiindcă este înalt, face mai puțini pași, deoarece picioarele îi acoperă o distanță mai mare.

Cu toate acestea, există un factor surprinzător: Luați de exemplu cazul unei persoane care are o înălțime de 5 picioare și cântărește 1,52 metri și 45 de kilograme vs. una care are o înălțime de 6 picioare și cântărește 1,82 metri și 87 de kilograme. Prima, adică persoana scundă, arde 0,44 calorii pe kilogram de masă corporală, ceea ce echivalează cu 49 de calorii în total. Persoana înaltă arde 0,37 calorii pe kilogram de masă corporală, dar tot arde 71 de calorii pentru a merge pe aceeași distanță.

Adică, deși oamenii scurți cheltuiesc mai multă energie mergând (consumă mai multe calorii pe kilogram sau kilogram), în general, oamenii înalți ard mai multe calorii în total, deoarece corpul lor trebuie să susțină mai multă masă împotriva gravitației. energie.

Indiferent de înălțimea ta, asigură-te că mersul pe jos este un exercițiu aerob excelent cu impact redus, care poate arde caloriile pe care organismul tău trebuie să le elimine. După cum puteți vedea, atât cei înalți, cât și cei scurți vor beneficia. Mergi la plimbare!