Ce mănâncă culturistii? Ce mănâncă Phil Heath în afara sezonului?

De cand Apăsați Bench Fitness Vă vom arăta cum este un culturist de talie mondială Phil Heath în afara sezonului. Este o adevărată indignare cu care obține o creștere considerabilă în greutate pentru a se pregăti ulterior să concureze și să aibă grijă de eliminarea excesului de grăsime pentru a fi în stare perfectă.

afara

7:00 AM - MÂNCĂ 1: 101gr de proteine ​​- 38gr de carbohidrați - 21gr de grăsimi - 745 cal.

8 albușuri.
225gr de filet.
1/2 cană de fulgi de ovăz.
1 multivitamină.
500 de miligrame de vitamina C.
300 de miligrame de CoQ10.
500 de miligrame de ulei de pește.

9:00 AM - MASA 2: 104gr de proteine ​​- 80gr de carbohidrați - 22gr de grăsimi - 939 cal.

350gr de fileu.
1 1/2 cană orez alb.
1.500 de miligrame de glucozamină.

11:30 AM - MASA 3: 59gr de proteine ​​- 82gr de carbohidrați - 38gr de grăsimi - 903 cal.

350gr de curcan (93% slab).
1 linguriță de ulei din semințe de struguri.
1 linguriță praf de chili.
1 lingurita praf de ceapa.
1 lingurita de patrunjel.
350gr cartof fiert.
2 linguri de ketchup.

12:40 PM - PRE-ANTRENAMENT: 33gr de proteine ​​- 32gr de carbohidrați - 0gr de grăsimi - 275 cal.

1-2 lingurițe NaNo Hardcore.
1 poză de NOX9 Hardcore.
1 linguriță NOP-47.

13: 00H - ANTRENAMENT: 0gr de proteine ​​- 40gr de carbohidrați - 0gr de grăsimi - 160 cal.

2 linguri de supliment energetic.

14: 30H - POST-FORMARE: 65gr de proteine ​​- 86gr de carbohidrați - 1gr de grăsime - 620 cal.

1 porție mare de proteine ​​din zer.
1 poză mare de Nitro Isolate.
500 de miligrame de vitamina C.
500 de miligrame de ulei de pește.

15: 30H - MASA 4: 111gr de proteine ​​- 102gr de carbohidrați - 12gr de grăsimi - 990 cal.

350gr de pui decojit și dezosat.
2 lingurite de miere.
350g cartof dulce, fiert.
1 lingură de scorțișoară.
1 multivitamină.

18: 00H - MASA 5: 130gr de proteine ​​- 288gr de carbohidrați - 78gr de grăsimi - 2407 cal.

280gr de pui teriyaki.
1 1/2 cană orez alb.
1 litru de cocacola zero.
1 rulou Philadelphia.
1 sul de crema de somon.
2 portii de creveti prajiti.
2 bucăți de sushi.
6 bucăți de somon cu sushi.
Salata mixta.

20: 00H - MASA 6: 104gr de proteine ​​- 80gr de carbohidrati - 22gr de grasimi - 942 cal.

350gr de fileu.
1 linguriță sos de chili.
1 1/2 căni de orez alb.
1500 miligrame de glucozamină.

22:30 - MÂNCĂ 7: 95gr de proteine ​​- 12gr de carbohidrați - 23gr de grăsimi - 617 cal.

350gr tilapia.
1 linguriță de ulei din semințe de struguri.
Broccoli, cantitate nelimitată (două căni).
500 de miligrame de vitamina C.
500 de miligrame de ulei de pește.

1: 00H - MASA 8: 108gr de proteine ​​- 41gr de carbohidrați - 22gr de grăsimi - 796 cal.

280gr de filet (95% slab).
Amestec de legume la aburi (două căni).

Total: Proteină - 910gr. Glucidele - 881gr. Grăsimi - 239gr. TOTAL CALORII - 9394.

Sursă de informații: revista FLEX.

«Nu știu dacă va fi adevărat, dar este interesant cu atât mai puțin. Trebuie să doarmă mai mult, zic eu »

7 răspunsuri la „Ce mănâncă culturistii? Ce mănâncă Phil Heath în afara sezonului?”

Dieta, care nu știu dacă este adevărată sau falsă, are cu siguranță unele defecte. Primul dintre acestea este că, dacă te uiți la ore, asta implică faptul că culturistul doarme mai puțin de 6 ore, ceva irealizabil pentru o persoană de mărimea sa. În al doilea rând, chiar și pentru marele Phil, în etapa de definiție consumul a aproape 10.000 Kcal pe zi este excesiv.

Este probabil să fie ireal. Foarte probabil aș spune. Dar am văzut fotografii ale culturistilor profesioniști, cum ar fi Jay, de exemplu, care în afara sezonului petrec atât de mult timp încât sunt „grași”. Ce pot mânca, cred că nici nu ne imaginăm.

Salutări și mulțumiri pentru opinia ta.

Nu este de definiție, ci de volume

Nu este o definiție a volumului, dar mă îndoiesc că mănânc la 1 dimineața, deoarece au nevoie de mult somn

Trebuie avut în vedere că, chiar dacă un culturist de mărimea acestui om doarme 6 ore pe zi, este foarte clar că folosește cicluri de steroizi și asta pentru cei care nu știu că nu este o rețetă magică pe care o înțepați și creșteți-vă mușchiul dacă nu un hormon, ceea ce face în plus față de multe alte lucruri ... este să accelereze recuperarea mușchiului, de exemplu, pentru cineva care nu folosește cicluri, durează în mod normal 48 de ore pentru ca mușchiul să se recupereze complet pentru mușchii mici și 72 de grupuri musculare mari, deoarece atunci când pedalează acest timp de recuperare este redus la jumătate datorită steroizilor, de aceea este nevoie de mai puțin timp pentru ca mușchiul să crească și îl poți antrena până la triplarea a ceea ce ai putea antrena în mod normal condiții în plus față de o dietă, astfel încât să nu aveți nevoie să dormiți mai mult de 6 ore Culturisti grozavi precum Arnold nu au dormit nici mai mult de 6 ore și, datorită steridelor, multă perseverență și sacrificiu, au ajuns acolo unde au ajuns

Și când spun sacrificiu în cazul în care unii comentează aici că oricine folosește steroizi nu se sacrifică pe sine, îți voi spune un singur lucru.

Dacă cred că doar luând steroizi pot fi deja culturisti din această categorie, o au foarte clar ... nutriție bună, cicluri bune, suplimente bune și de trei ori mai mare decât o persoană normală este ceea ce le face atât de mari, deoarece atunci când iau steroizi Accelerează recuperarea totală a mușchiului și pentru a reveni la acel stimul care îi face să crească, trebuie să se antreneze de mai multe ori pe săptămână decât oricine altcineva, așa că ține cont de aceste lucruri.

Apropo, nu le folosesc, sunt doar un pasionat de sala de sport, dar nu-mi place nimic mai mult decât să fiu în formă, dar nu vreau să concurez, deci cine nu vrea să concureze și folosește steroizi care nu știu ce fac

Este adevărat că la acel nivel folosesc ajutoare interzise în cantități mari, dar după cum spui Rafa, nimeni nu poate spune că sacrificiul și dietele supraomenești pe care le poartă sunt ușoare.