Mai multe informatii

Care este funcția cuticulei unghiei?

Trucuri pentru manichiură acasă 👈

Unghiile tale se rup în straturi?, Le ai slabe și fragile? Dieta dvs. este probabil lipsită de substanțe nutritive precum lbiotină, vitamine B sau fier.

jurnalist

Unghiile slabe și fragile sunt o problemă foarte frecventă, deficiența de nutrienți este de obicei cea mai frecventă cauză, precum și contactul cu substanțe abrazive și stres,

În Periodista Digital vă spunem mai multe detaliidespre ce influențe să ai unghiile slabe și alternative care vă pot ajuta să îmbunătățiți problema.

  1. Ce trebuie luat când se rup unghiile?
    1. Biotina
    2. Alte vitamine din grupa B.
    3. Fier
    4. Magneziu
    5. Proteină
    6. acizi grasi omega-3
  2. Ați putea dori, de asemenea
    1. Care sunt beneficiile vitaminei C pentru piele?

Ce trebuie luat când se rup unghiile?

Lipsa nutrienților și unele practici zilnice cum se spală sau se manipulează produsele de curățat fără mănuși, slăbiți unghiile.

O dietă echilibrată este teoretic suficientă pentru a vă menține unghiile sănătoase, dar dacă ale voastre nu sunt, poate. ai nevoie de un rapel, pPuteți căuta alimente care conțin acești nutrienți sau sub formă de capsule. Vă povestim despre substanțele nutritive care ajută la obținerea unghiilor puternice.

Biotina

Biotina este numele vitaminei B7, numită și ca vitamina H sau coenzima R.

Este o vitamină solubilă în apă, utilizat în creșterea celulelor, producerea de acizi grași și aminoacizi.

Acesta joacă un rol în ciclul Kreb, un proces în care energia este eliberată din alimente. Biotina este utilă pentru întreținere un nivel stabil de zahăr din sânge.

Biotina este implicată în creșterea sănătoasă a părului și a unghiilor, motiv pentru care este prezentă în multe produse cosmetice și suplimente alimentare.

Alte vitamine din grupa B.

Majoritatea acestor substanțe nutritive se găsesc de obicei împreună în aceleași alimente, de exemplu cele de origine animală.

În leguminoase și nuci găsim, de asemenea, vitamine B, dar unele dintre vitamine, cum ar fi B12 este mai dificil de obținutr, dacă nu mănânci proteine ​​animale.

Dacă nu mănânci proteine ​​animale poate aveți un deficit de unele dintre aceste vitamine. De exemplu pentru elvegani sunt recomandateluând suplimente de vitamina B12 ceea ce nu este suficient, de aceea veganii tind să-și completeze dieta prin administrarea de B12.

Vitaminele din grupul B sunt:

  • B1 sau tiamină
  • B2 sau riboflavina
  • B3 sau niacina
  • B5 sau acid pantotenic
  • B6 sau pirodoxin
  • B9 sau acid folic
  • B12 sau cobalamină

Fier

Fierul ajută la oxigenarea celulelor sanguine și a hemoglobinei. Una dintre cele mai importante funcții ale fierului este sinteza hemului care formează hemoglobina. O proteină prezentă în hemoglobină.

Funcția principală a hemoglobinei este de a transporta oxigenul către plămâni și țesuturile corpului pentru a menține funcțiile de bază.

Fără celule roșii din sânge sănătoase, corpul nostru nu poate obține oxigen și acest lucru are consecințe. Epuizare, slăbiciune, anemie, păr și unghii fragile.

Magneziu

Magneziul joacă un rol important în sănătatea părului și a sănătății bune a unghiilor. Experții sunt de acord cu denumirea de magneziu mineralul anti-stres al naturii .

Proteină

Proteinele ajută la construirea mușchilor puternici, dar este, de asemenea, important pentru piele și unghii.

Unghiile sunt formate din keratină întărită, iar keratina este o proteină. Consumați proteine ​​zilnicsau este necesar pentru a menține unghiile sănătoase.

Puteți găsi proteine ​​în alimentele pe bază de plante, dar cele mai complete proteine ​​sunt las de alimente de origine animală. Diferența este că proteinele de origine animală furnizează cei 10 aminoacizi de care oamenii au nevoie.

În alimentele de origine vegetală, unii dintre acești aminoacizi lipsesc de obicei (cu excepția quinoa, nautului sau soia care ei au toți cei 10 aminoacizi).

acizi grasi omega-3

Acizii grași omega-3 au multiple beneficii: reduce trigliceridele, tensiune arterială, colesterol.

acizi grasi omega-3 sunt cruciale pentru dezvoltarea sănătoasă a creierului bebelușului.

Acești compuși, de asemenea ajuta pielea si unghiileAcizii grași Omega-3 fac parte din membranele celulare și din mantaua acidă a pielii. Deficitul de omega-3 contribuie la uscarea pielii și a unghiilor.

Ați putea dori, de asemenea

Care sunt beneficiile vitaminei C pentru piele?

A fost articolul dvs. de ajutor despre ce să bei când se rup unghiile? Pe Facebook ai mai multe idei de frumusețe și stil de viață .

CONTRIBUIȚI LA UN JURNALIST DIGITAL

Vrem să continuăm să fim un mijloc gratuit de comunicare

Căutăm oameni angajați care să ne sprijine