Vrei sa slabesti? Vrei să descoperi cele mai bune băuturi arzătoare de calorii a planetei pământ?

În articolul de astăzi, vă vom arăta cele mai bune băuturi pentru slăbit!

Sa incepem!

Iată ce veți găsi!

Cele mai bune băuturi pentru slăbit

Mulți oameni care doresc să slăbească acordă o atenție deosebită la ceea ce mănâncă, dar nu ce beau ei.

Din păcate, băuturile pot avea un conținut ridicat de calorii și vă pot distruge rapid deficitul de calorii și, în cele din urmă, șansele de a pierde în greutate. .

Pentru ca acest lucru să nu vi se întâmple, în acest articol vă vom prezenta Cele mai bune 7 băuturi pentru slăbit.

De asemenea, veți afla de ce este atât de important să beți suficient când pierdeți în greutate și de ce vă poate ajuta să pierdeți grăsime.

1) apă

Apa este băutura numărul unu când vine vorba de dorința de a slăbi.

Apa de la robinet nu conține calorii, așa că o puteți bea oricând doriți

greutate

Dacă îți place mai mult apa spumantă, fără probleme! Este de asemenea util!

Cu toate acestea, pentru unii oameni, apa spumantă poate provoca balonarea stomacului.

2) Ceai verde

Cu siguranță ar trebui bea ceai verde mai des dacă vrei să slăbești.

Nu are calorii și s-a constatat că conține substanțe care vă pot ajuta să slăbiți.

De asemenea, oferă multe alte ingrediente care pot avea un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră.

Rețineți că puteți consuma ceai verde fierbinte sau ceai cu gheață fără zahăr.

Sfat: Ceaiul verde se potrivește perfect cu lămâia. Acest lucru crește chiar și biodisponibilitatea antioxidanților pe care îi conține.

3) Apele aromate de casă

A vorbi despre „apele aromate de casă” te poate face să te gândești la rețete complicate, dar adevărul este că este pur și simplu apă cu diverse ingrediente, precum fructele sau ierburile.

Acest lucru este cu adevărat interesant pentru cei care se plictisesc de apă normală.

Folosind ingrediente diferite, apa are un gust mereu diferit.

Asigurați-vă că utilizați ingrediente organice cât mai mult posibil și spălați cu grijă toate ingredientele înainte de utilizare.

Cum se prepară o apă aromată de casă

Se amestecă aproximativ 1,5 litri de apă cu o mână de ingrediente dorite și se lasă la frigider pentru câteva ore.

Cu cât îl puteți lăsa să se odihnească mai mult, cu atât va fi mai intensă aroma.

Cele mai bune ingrediente pentru a face băuturile aromate sunt:

  • Afine
  • Zmeură
  • Frunze de menta
  • Lămâie
  • Portocale
  • Castravete
  • Pepene galben
  • Ghimbir
  • Bat de scortisoara

Desigur, aceste și alte ingrediente similare pot fi combinate după bunul plac în orice moment.

Ce zici de o combinație de lămâie și ghimbir, castraveți și pepene galben, lime și afine, sau măr și scorțișoară?

Trebuie doar să încercați ceea ce vă place cel mai mult.

Puteți mânca chiar și ingredientele pe care le folosiți după aceea.

4) Cafea

Cafeaua vă poate reduce pofta de mâncare atunci când doriți să slăbiți și, prin urmare, este o băutură excelentă în timpul dietei.

Dar depinde de modul în care îl bei.

cafea neagra nu are calorii și, prin urmare, este cel mai potrivit.

Cu toate acestea, smântâna și zahărul transformă rapid cafeaua într-o bombă cu calorii.

Cafele de la automate sau cele vândute în supermarket des au mult mai multe calorii decât vă puteți imagina.

5) Fructe sau ceai de plante neindulcite

Pe lângă ceaiul verde, alte tipuri de ceai sunt, de asemenea, ideale pentru pierderea în greutate.

Nu oferă aceleași efecte ca ceaiul verde, dar au un gust bun și au varietate.

Deoarece idealul este să beți ceai neîndulcit, puteți folosiți înlocuitori de zahăr să-l îndulcească.

Vă puteți bucura de ceaiuri calde, dar vă puteți prepara și propriul ceai cu gheață.

Ușor îndulcit (fără calorii) și aromat cu puțină suc de lămâie sau lime, ceaiul cu gheață este răcorirea perfectă de vară.

6) Smoothies de casă

cele mai multe scutură din supermarket conțin zahăr adăugat care va strica orice încercare de dietă.

Prin urmare, este esențial să faceți smoothie-uri de casă care constau numai din fructe si legume.

Cu toate că smoothie-urile de casă conțin calorii, se umple mult mai bine decât alte băuturi.

De asemenea, conțin micronutrienți care vă pot ajuta să vă satisfaceți nevoile zilnice.

Dacă doriți să aveți un smoothie în timp ce pierdeți în greutate, ar trebui să aruncați o privire la rețete sănătoase de smoothie.

7) Băuturi cu conținut scăzut de calorii

Nu sunt cea mai bună alternativă (de aceea le lăsăm pentru final), dar sunt acceptabile!

băuturile cu conținut scăzut de calorii folosesc îndulcitori iar aportul lor de calorii este foarte scăzut (de fapt unii nu au calorii).

Zaharina, ciclamatul și aspartamul sunt probabil cei mai vechi îndulcitori cu conținut scăzut de calorii și cei mai utilizați în băuturi.

Până în prezent, acestea continuă există diverse controverse privind utilizarea îndulcitorilor, siguranța și beneficiile acestora (le-am analizat aici).

Din păcate, este unul dintre acele subiecte în care nu există un răspuns definitiv și poate cea mai bună recomandare pe care o putem face este nu abuzați de niciunul dintre ei.

În plus, există o altă „problemă” de care trebuie să fii conștient. Dacă petreceți toată ziua consumând băuturi cu conținut scăzut de calorii, vă veți obișnui prea mult cu gustul dulce.

Dacă beți în mod constant băuturi extrem de dulci, papilele gustative se vor obișnui cu ele.

Alte alimente cu gust dulce, cum ar fi fructele, nu vor mai fi percepute ca fiind dulci și vor fi mai puține șanse să le alegeți.

O alternativă validă pentru a rezolva acest lucru este să adăugați puțină apă sau sifon la băutura dvs., astfel încât gustul să nu fie atât de dulce!

TINE MINTE: Să bei mult este bine pentru corpul tău și te ajută, de asemenea, să slăbești. Cu toate acestea, este important ca. bea în general băuturi fără calorii.Cel mai bun mod de a face acest lucru este cu băuturile prezentate aici.

Cât lichid ar trebui să beți?

Corpul dvs. este format în mare parte din apă și are nevoie de ea pentru a funcționa corect.

Prin urmare, trebuie să beți suficient pentru a susține toate procesele metabolice.

Cantitatea recomandată în general de băut, care este citită adesea undeva, este de 1,5 litri pe zi.

Aceasta este o regulă pe care o puteți respecta, dar nu optim pentru toată lumea.

O altă tehnică de estimare cantitatea de băutură de care aveți nevoie este următoarea: Pe kilogram greutate normală ar trebui să bei aproximativ 30 de mililitri.

Astfel, o persoană care cântărește 70 de kilograme poate bea aproximativ 2,1 litri cu această formulă.

În funcție de temperatura exterioară și pierderea de lichid, poate fi puțin mai mult.

Ambele reguli sunt generale, dar pot servi drept parametru pentru viața ta de zi cu zi.

Important este că nu beți excesiv mai puțin sau mai mult decât aceste cantități.

De ce este important să beți mai mult atunci când doriți să slăbiți?

În afară de faptul că corpul tău are nevoie de apă pentru a funcționa, consumul suficient poate, de asemenea, ușura pierderea în greutate.

De exemplu, poate reduce foamea și preveni pofta.

De multe ori confundăm foamea cu sete și mâncăm ceva, chiar dacă în realitate nu avem decât sete.

Consumul de lichide reci mărește chiar metabolismul.

Corpul tău trebuie mai întâi să aducă fluidul la temperatura corpului, care consumă energie.

Consumul de energie rezultat nu este foarte mare, dar fenomenul este demn de remarcat.

Rețineți că nu este recomandat să beți băuturi reci tot timpul.

La persoanele sensibile, poate provoca probleme gastro-intestinale.

Desigur, pierderea în greutate depinde întotdeauna de ceea ce bei.

Dacă beți o mulțime de băuturi calorice, cum ar fi limonade sau băuturi pline de zahăr, va fi greu să slăbiți, deoarece va oferi corpului dvs. multe calorii.

În plus, zahărul din băutură îți mărește pofta, făcându-ți și mai greu să pierzi grăsime.

În acest fel, motivele pentru consumul suficient de alcool ar fi fost clarificate.