ЎNu este nevoie să vă culcați pe stomacul gol!
Răspunsul nu este alb sau negru, totul depinde de obiceiurile noastre personale pentru a atinge obiective sănătoase. ї Trebuie să vă simțiți flămând înainte de a merge la culcare? Mâncarea târzie la culcare nu vă va determina să vă îngrășați, atâta timp cât nu ingerați calorii mai mari decât nevoile dvs. pentru ziua respectivă. Ceea ce nu ar trebui să facem este să nu mâncăm pentru că credem că vom pierde în greutate.
Este adevărat că nu ar trebui să ne culcăm imediat după ce luăm cina, ci să așteptăm să digerăm. Există mai multe alimente care, dacă sunt consumate câteva ore înainte de culcare, pot fi benefice prin îndepărtarea depozitelor de grăsime din coapse și din intestin.
Cheia este să știm ce alimente să consumăm și care nu.
Trebuie sa evita carbohidrații înainte de culcare (cartof, paste, pizza, orez, pâine ...) și consumul de proteine de asimilare lentă de înaltă calitate.
Cele mai bune alimente înainte de culcare sunt:
1. Fructe de mare și proteine animale (nu carne roșie)
Sursele de proteine marine, cum ar fi peștele, calmarul sau creveții, și sursele de proteine de la păsările de crescătorie, cum ar fi puiul, curcanul sau albușurile de ou, sunt opțiuni excelente de a mânca înainte de culcare, deoarece acestea se digeră încet și au eliberare foarte mică de insulină.
Două. Brânză proaspătă, mozzarella sau brânză
Proaspăt de calitate, mozzarella sau brânza de vaci este foarte lent de digerat și este asimilat de organism timp de multe ore. Deoarece este proteină (derivată din laptele animal), stimulează, de asemenea, eliberarea de glucagon și este unul dintre aliații noștri atunci când vine vorba de a-l avea ca opțiune pe timp de noapte pentru a menține greutatea corporală sau a pierde în greutate sănătos.
3. Legume verzi sau legume cu frunze
Aceste legume nu au proteine, ceea ce au sunt fibre care sunt ambalate cu vitamine și minerale și nu conțin aproape deloc calorii. O cină perfectă poate fi un amestec de spanac semi-crud cu albuș de ou sau o salată verde de legume cu pui sunt una dintre mesele ideale. vegetablesLegume verzi? Țelină, spanac, bietă, rucola, salată verde, anghinare etc.
4. Fructe
Fructul este un aliment natural sărac în grăsimi și cu zahăr natural ajută la curățarea grăsimilor depuse, precum și un aliment consistent. Perfect pentru a mânca înainte de culcare.
- Trucuri pentru a pierde în greutate 9 alimente pe care ar trebui să le consumați la masă pentru a arde grăsimi
- Trucuri pentru a pierde în greutate Aceasta este ceea ce trebuie să faceți în fiecare seară înainte de a dormi pentru a slăbi într-unul
- Trucuri pentru a slăbi Aceasta este pâinea pe care trebuie să o mănânci în fiecare zi pentru a slăbi
- Trucuri pentru a slăbi Trucul pentru a mânca pâine fără a vă împiedica să slăbiți și să duceți o viață sănătoasă
- Trucuri privind pierderea în greutate Regula pe care trebuie să o respectați atunci când mâncați pentru a pierde în greutate fără efort