Nutriționistul celebru Kimberly Snyder (Rick Loomis/Los Angeles Times).

pentru

Stresul, deshidratarea și o dietă slabă pot face ravagii pe piele pe care nicio cremă sau ser de 150 USD nu le-ar putea remedia.

Cu toate acestea, puteți contribui la creșterea clarității și strălucirii pielii, făcând câteva mici modificări în rutina zilnică și obiceiurile alimentare, spune celebrul nutriționist Kimberly Snyder, coautor cu Deepak Chopra din „Frumusețea radicală: Cum să te transformi. Din interior afară ”Și proprietarul sucului de sucuri Glow Bio de pe Melrose Avenue.

„Începeți să încorporați obiceiuri mici [sănătoase] pe care le puteți susține în mod regulat pe termen lung”, spune Snyder, „și acolo veți începe cu adevărat să faceți diferența”.

Iată șase dintre modalitățile ei preferate de a merge pe calea către o piele mai curată și mai fină:

  1. Lămâie și apă

Snyder sugerează încălzirea unei cani de apă și stoarcerea într-o jumătate de lămâie primul lucru dimineața. Este o modalitate excelentă de rehidratare și de a obține vitamina C, notează el, iar enzimele din lămâi ajută la susținerea funcției hepatice mai sănătoase, ceea ce la rândul său înseamnă mai puțină acnee și mai puține nereguli ale pielii. „Este un lucru grozav de făcut pentru pielea ta în fiecare zi”, spune el. „Păstrează pielea frumoasă și curată”.

  1. Semințe de cânepă și chia

Adăugați ambele la dieta dvs. și veți observa o piele mai strălucitoare, susține Snyder. Cele două ingrediente sunt surse excelente de acizi grași omega-3, despre care experții spun că contribuie la o circulație sănătoasă. Acest lucru, la rândul său, oferă mai mult oxigen și substanțe nutritive pielii, ambele fiind o sursă bună de triptofan, despre care susținătorii spun că pot contribui la obținerea unei odihni mai bune, care reînnoiesc frumusețea.
Semințele de chia, de asemenea bogate în fibre, ar trebui să fie înmuiate timp de cel puțin o jumătate de oră într-un raport de 1-9 semințe în lichid până când obțin o consistență asemănătoare gelului, care funcționează bine în smoothie-uri și budinci de tip desert (O idee pentru încercați: Snyder's Chia Seed Delight, care combină semințele de chia cu nucă de cocos, cacao și alune).

Cartofi dulci prăjiți și morcovi.

Snyder recomandă, de asemenea, să renunțați la produsele lactate și să vă relaxați noaptea cu un pahar de lapte de cânepă, parfumat cu mirodenii precum cardamom, curcuma și cuișoare, sau scorțișoară și miere crudă, sau doar să stropească semințe de cânepă pe o salată.

  1. Adăugați mai multă culoare salatelor

Încercați să puneți varză roșie feliată subțire în orice mâncați, de la salate la antiseuri. Are mai multă vitamina C în greutate decât portocalele, conține multe minerale și este bogată în fibre. Altceva? „Face pielea să arate mai strălucitoare și mai tânără”, spune Snyder. De asemenea, o parte din arsenalul dvs. de îngrijire a pielii este cartoful dulce, bogat în betacaroten.

Susținătorii susțin că oferă efecte antioxidante, care protejează cancerul și s-a demonstrat în unele studii că sporește efectele protecției solare. Pentru o soluție de detoxifiere și de înfrumusețare, încercați să adăugați la dieta dvs. verde verde astringent - precum ridichi -, împreună cu grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, pentru a calma pielea uscată. Pentru a vă asigura că primiți suficiente legume pentru curățarea pielii în dieta dvs., ea vă recomandă zilnic un smoothie verde. Versiunea sa se numește „smoothie verde strălucitor” și include spanac, banană și pere.

  1. Învață să iubești ananasul

Acest fruct tropical oferă enzimă sănătoasă bromelină. Utilizat de mult în anumite bandaje de vindecare a rănilor, se spune că ajută la combaterea inflamației și poate ajuta la reducerea acestor pungi sub ochi, precum și la digestie. Purificat, este și o minunată mască exfoliantă pentru față, remarcă Snyder.

  1. Toner pentru piele cu apă de trandafiri

În climatul cald și uscat din Los Angeles, apa de trandafiri - făcută cu abur de petale de trandafir și disponibilă la magazinele locale de produse alimentare sănătoase - este o modalitate minunat parfumată de a hidrata, reduce inflamația și echilibra pH-ul pielii. Comentarii Snyder. Doar tamponează niște bumbac și treci peste față zilnic.

(NikiLitov/Getty Images/iStockphoto)

  1. Mai multspălați-vă corpul și scalpul cu ulei înainte de duș

Aceasta este o practică anti-îmbătrânire de vârf recomandată de susținătorii medicinei ayurvedice, notează Snyder, deoarece este puternică împotriva stresului, care este unul dintre principalii vinovați pentru problemele pielii. Procesul se hidratează pe măsură ce se detoxifică, îmbunătățind drenajul limfatic și bariera de protecție a pielii.
„Stresul are cu adevărat efecte de îmbătrânire”, în special asupra hormonilor, remarcă expertul. Cu masaj auto-ulei, cunoscut și sub numele de abhyanga, „Atingerea calmează sistemul nervos” și plătește dividende pe termen lung pentru minte și corp.

Cum se face: Începeți cu ulei de susan (nu cel pe care îl cumpărați la supermarket pentru coacere, ci versiunea presată la rece, care se găsește la magazinul de produse naturiste și ar trebui să fie refrigerată). Puteți să-l încălziți puțin într-un castron mic sau să-l înmuiați într-un castron cu apă călduță înainte de a vă începe baia sau dușul. Frecați uleiul de pe corp cu lovituri lungi de la tălpile picioarelor către inimă. De asemenea, frecați-l pe brațe și masați-vă scalpul. Lăsați-l să acționeze cinci minute înainte de șamponare și clătire, folosind săpun numai acolo unde aveți cu adevărat nevoie.

Pentru a citi această notă în spaniolă, faceți clic aici