Sănătos

Câteva sfaturi despre ce să mănânci pentru a avea un păr sănătos, deoarece obținerea acestuia nu depinde doar de îngrijirea externă, ci trebuie hrănită corect.

În fiecare zi ne îngrijorăm să folosim șamponul care se potrivește cel mai bine tipului nostru de păr, măștile pentru a-l face puternic și strălucitor și tot felul de tratamente care ne pun prin ochi în reclame de tot felul. Dar ceea ce rareori luăm în considerare este că părul trebuie hrănit și din interior Și cu atât mai mult în această perioadă a anului, cu operațiunea recurentă de bikini pe care mulți o angajează an de an.

mănânci

Știri conexe

Cu ceva timp în urmă, când urma să încep una dintre numeroasele diete stricte pe care le-am făcut de-a lungul vieții, medicul care m-a urmat m-a avertizat că în timpul dietei părul meu avea să-l observe, că era normal să restricționez consumul unor alimente. Și băiețel ai observat, de data asta am ajuns cu o povară semnificativă când am început să văd că părul meu, care a fost întotdeauna abundent, dispărea cu viteza de vertij.

De ce îți cade părul când urmezi o dietă?

Părul, ca orice altă parte a corpului nostru, este ceva viu care crește datorită substanțelor nutritive pe care le obține din el și care ajunge la el prin dieta noastră.

Deși există și alți factori care îl pot provoca, așa cum mi-a explicat dermatologul meu cu acea ocazie - ei bine, am ajuns să merg pentru că am văzut că lucrurile încep să fie grave - atunci când există anumite deficiențe nutriționale în dieta noastră și părul nu primește nutrienții de care are nevoie, se produce ceea ce se numește „efluviul telogenAsta înseamnă că părul intră într-o fază în care se oprește din creștere și ajunge să cadă după aproximativ trei luni.

Vestea bună este că, deși părul ajunge să cadă, de îndată ce aceste deficiențe sunt rezolvate, părul nou crește. Vestea proastă este că odată ce părul a intrat în faza telogenă, nu există nicio modalitate de a preveni căderea acestuia. Și, după cum mi-a spus dermatologul, nu merită să folosești vezicule pentru a întări părul sau orice alt remediu miraculos, cel mai bine este să aștepți să cadă și să se nască din nou.

Ce să mănânci pentru un păr sănătos

Părul uman este alcătuit din apă, proteine ​​și lipide. Dintre proteine, cea mai abundentă este keratina ceea ce dă putere părului, în interiorul lipidelor, acestea sunt acizi grași și ceramide cei a căror funcție este să hrănească și să strălucească părul și apa este vehiculul prin care ajung minerale precum calciu, zinc, potasiu, cupru sau sulf ...). Iată câteva sfaturi despre ce să mănânci pentru a avea un păr sănătos.

Vitamine și minerale pentru păr sănătos și puternic

fier și zinc Acestea sunt esențiale pentru creșterea părului, de aceea este important ca dieta noastră să includă alimente care le conțin, precum și altele care ajută la fixarea lor, cum ar fi alimentele bogate în vitamina C care ajută la fixarea fierului.

Aceasta înseamnă că nu ar trebui să trecem cu vederea alimentele precum carne roșie cu conținut scăzut de grăsimi, stridii, leguminoase, nuci și semințe, spanac, citrice, kiwi.

Un deficit de potasiu, Printre altele, are ca rezultat și căderea părului. Ca acum ceva timp, v-am pus deja o postare cu alimente bogate în potasiu, vă invit să aruncați o privire la acest link.

sulf Este implicat în sinteza colagenului și a cheratinei. Se găsește în alimente precum broccoli, praz, sparanghel, ouă, crustacee și ananas.

Importanța acizilor grași pentru părul sănătos

Nu mă obosesc niciodată să o repet, nu toate grăsimile sunt rele și corpul nostru chiar are nevoie de ea pentru a slăbi. Acizii grași esențiali, cum ar fi omega-3, sunt necesari în dietă, deoarece corpul nostru nu este capabil să îi producă în mod natural, deci nu ar trebui să eliminăm alimentele precum pește gras, avocado sau nuci.

În orice caz, dacă observăm modificări ale părului atunci când credem că mâncăm o dietă variată, la cine ar trebui să mergem este dermatologul, care va fi cel care ne poate ajuta cel mai bine să determinăm cauzele fiecărui caz specific și cu siguranță, de asemenea, pentru a evita cheltuirea banilor inutili în tratamente externe de eficacitate îndoielnică.