5 DIFERENȚE ÎNTRE YOGA ȘI PILATI
ELECTROSTIMULARE, ALIATA NOASTRA PERFECTĂ

Colesterolul ridicat din sânge sau hipercolesterolemia este o boală generată de obiceiurile noastre zilnice și alimentare, care, cu orientări nutriționale corecte și exerciții fizice, pot îmbunătăți mult obținerea unei reduceri a colesterolului din sânge, atingând niveluri optime și sănătoase.

ridicat

În termeni generali, și mai ales dacă sunteți supraponderal sau obez, vă recomandăm să slăbiți sub formă de grăsimi pentru a reduce nivelul LDL, faimosul colesterol rău, pentru a elimina alimentele grase, produsele de patiserie industriale, cârnații, carnea grasă din dietă, tutun și alcool.

Este esențial să ținem cont de practicarea activității fizice în mod regulat, activându-ne astfel masa musculară, ajutând la pierderea în greutate sub formă de grăsime și, în consecință, câștigând vitalitate și energie.

Pentru a vă ajuta un pic mai mult, vă lăsăm o listă de alimente utile pe care le puteți include în dieta zilnică pentru a reduce colesterolul:

Dar . Cum integrez aceste alimente noi în dietă?

  • Pește albastru de 1-2 ori pe săptămână în meniul dvs.
  • Avocado în salate ca topping sau întins pe pâine prăjită dimineața.
  • Nucile sunt o gustare grozavă singură sau însoțită de o lactată sau de fructe.
  • Ulei de măsline extravirgin pentru a îmbrăca salatele.
  • Soia în salate, cum ar fi mugurii de fasole sau în subproduse, cum ar fi tofu sau tempeh.
  • Leguminoase și legume întotdeauna în mesele noastre. Leguminoase cel puțin o dată pe săptămână și legume care ne însoțesc întotdeauna mesele și cina.
  • Cerealele integrale sunt ideale pentru micul dejun, ovăzul poate fi consumat singur, în clătite sau budincă.
  • Semințele dau culoare și ne îmbogățesc salatele, iaurturile sau piureurile.