fructe Este unul dintre alimente plus sănătos ce poți mânca, dar nu uitați că toate excesele sunt rele, chiar și în acest produs.

mănânci

Mananci prea mult fructe sau restricționați hrănire numai acest produs poate cauza probleme cu Sănătate pentru copii și persoanele cu diabet zaharat, deși este inofensiv la adulți, atunci când este combinat cu un dieta echilibrata.

desi fructe au o cantitate mare de zaharuri naturale precum glucoza, fructoza și zaharoza, au și fibre solubile și insolubile, dacă sunt consumate întregi, care împiedică absorbția de către organism a unor cantități uriașe de zahăr.

Fibrele din fructe ajută moleculele din alimente să spună creierului că s-au săturat, așa că este puțin probabil ca o persoană să consume fructe în exces.

Dacă cineva ingeră o cantitate excesivă de fructe, cu siguranță veți suferi de diaree, potrivit doctorului Robert Lustig de la Universitatea din California.

Zaharul din fructe nu provoacă obezitate și majoritatea au un efect care contracarează această afecțiune și ajută la prevenirea unor boli precum diabetul.

Cel mai bine este să consumați două porții de fructe întreagă pe zi, deoarece dacă îl consumați în sucuri sau piureuri, fibra insolubilă care ajută la procesarea zahărului este distrusă și consumul excesiv al acestuia poate contribui la dezvoltarea diabetului.

De asemenea, este convenabil să consumați fructe de pădure în loc să vă limitați la cele mai frecvente fructe precum portocale, mere și banane.

Cu toate acestea, fructele care nu ar trebui consumate niciodată în exces sunt strugurii, deoarece sunt niște pungi mici de zahăr, potrivit Lustig.

Consultați beneficiile pentru sănătate ale fiecărui tip de fructe din galeria de mai sus.