• Noi
  • Activități
    • În interior
      • Academii
      • Centre specializate
      • Cluburi sportive
      • Săli de sport
    • În aer liber
      • Competență
      • Recreativ
  • Nutriție
    • Complimente și suplimente
    • Programe alimentare
    • Rețete de fitness

  • Accesorii
    • Obiecte gadget
    • Imbracaminte
  • Calendar
    • Program complet
    • Evenimente viitoare
  • Magazin
  • a lua legatura
  • Blog
  • Facebook Facebook
  • twittertwitter
  • e-mail
  • youtubeyoutube
  • instagraminstagram

Calorii negative, mit sau realitate

S-ar putea să fi auzit despre caloriile negative, dar dacă nu, iată o scurtă explicație despre ce este vorba.

Potrivit experților în nutriție, „caloriile negative” provin din acele alimente în care, datorită aportului lor caloric scăzut, determină organismul să cheltuiască mai mult pe măcinarea lor decât pe ceea ce oferă de fapt.

În FitWorld Înțelegem prin „potrivire” sau „fitness” un stil de viață care echilibrează activitățile fizice, alimentația sănătoasă, disciplina mentală, responsabilitatea socială și o atitudine pozitivă față de lumea din jur. Vă însoțim în călătoria către transformarea în formă.

sunt

Așa-numitele alimente cu calorii negative se caracterizează prin faptul că au multă apă și fibre, precum și un conținut redus sau deloc de grăsimi. Sunt acele alimente precum broccoli, salată, castravete, țelină și grapefruit.

Un studiu realizat de revistă bioRxiv susține că cei care au un aport ridicat de țelină este de fapt un mit că slăbesc.

Deși medicii și experții în nutriție sfătuiesc să nu folosească acest lucru ca strategie de scădere în greutate, cercetătorii de la Universitatea din Alabama au dezmințit totuși mitul printr-un studiu științific despre șopârle.

Au descoperit că reptilele au conservat un sfert din caloriile din țelină, ceea ce înseamnă că nu au ars de fapt mai multe calorii decât alimentele conținute.

„Indiferent de [caloriile] din alimente, puteți obține întotdeauna ceva din ele”, a declarat pentru LiveScience autorul principal al studiului Stephen Secor, profesor de științe biologice la Universitatea din Alabama.

Deși țelina are un număr nominal de calorii, consumul unui singur aliment nu este o modalitate bună de a slăbi.

De fapt, studiul subliniază că țelina este într-adevăr unul dintre cele mai utile alimente pentru cei care doresc să minimizeze caloriile. Cu toate acestea, potrivit datelor cercetătorilor, 3 kilograme de țelină ar oferi suficientă energie pentru ca o femeie de 60 de kilograme să suporte 6 ore de inactivitate, astfel încât o persoană ar trebui să mănânce aproximativ 12,6 kilograme de țelină pentru a obține suficiente calorii pe care le cheltuie. într-o zi.

Anterior, Academia de Nutriție și Dietetică a respins ideea alimentelor cu calorii negative atunci când a scris o postare despre metabolism. În esență, organismul este destul de eficient în digestia alimentelor. De fapt, folosiți doar aproximativ 5 până la 15% din caloriile zilnice pentru a vă digera mesele, ceea ce înseamnă că consumul de broccoli nu ne pune într-un deficit caloric.

Dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să mâncăm țelină, broccoli sau grapefruit: cel mai bun mod de a pierde în greutate este să eviți dietele la modă și să încorporeze multe fructe și legume în dieta ta și, desigur, să faci mișcare ca parte a rutinei săptămânale.