• Odată cu închiderea, pot apărea unele dureri musculare din cauza lipsei de exercițiu sau a posturii slabe.
  • Exerciții pentru a vă pune în formă de acasă: nivel de bază.

ameliora

Odată cu declararea stării de alarmă în Spania din cauza crizei de sănătate provocate de coronavirus, interzicerea nu plecați de acasă decât în ​​cazuri excepționale, cel puțin până pe 11 aprilie pentru a conține răspândirea virusului.

Astfel, atât cei care trebuie să lucreze de acasă, cât și cei care trebuie să aibă grijă de copiii lor sau pur și simplu să rămână acasă din cauza interdicției de a ieși afară, și-au văzut rutina zilnică afectată și nu este surprinzător unele obiceiuri bune, cum ar fi exercițiile fizice, au fost abandonate.

În acest fel, o viață mai sedentară și faptul de a nu putea ieși la sport în aer liber pot provoca dureri musculare din cauza inactivității și a posturii proaste. De asemenea, aceste dureri poate fi cauzată de efectuarea altor tipuri de exerciții fizice care sunt făcute de acasă și cu care corpul nu este obișnuit.

Cum să ameliorați durerile musculare?

De la Familydoctor.org, dați câteva orientări și recomandări de urmat în cazul oricărui tip de durere musculară.

Pentru început, puteți efectua câteva întinderi mici ale zonei afectate, precum și puteți face un masaj pe acea parte a corpului unde doare. Cu toate acestea, recomandarea principală este odihna. Când observi durere într-un mușchi cel mai bine este să nu mai faceți niciun fel de mișcare bruscă.

În cazul în care durerea este mai puternică sau există inflamație se recomandă utilizarea gheții, lăsându-l pe zona afectată pentru a reduce inflamația menționată. Căldura poate ajuta, de asemenea, deoarece crește fluxul de sânge în mușchi.

Dieta este legată de durerile musculare. Îngrijirea acestei zone printr-o dietă bogată în fibre și proteine ​​poate ajuta mușchii. De asemenea, este indicat să beți multă apă.

De asemenea, este important să se ia în considerare flexibilitatea. Încălziți-vă mușchii înainte de a vă exercita sau de a vă întinde poate ajuta de obicei la îmbunătățirea flexibilității și la întărirea mușchilor pentru a preveni durerea.

În cele din urmă, dacă ați urmat aceste sfaturi și dacă durerea nu se oprește, se recomandă utilizarea unor analgezice fără prescripție medicală., precum ibuprofenul, care sunt medicamente antiinflamatoare nesteroidiene.

Conform criteriilor Mai multe informații