Dieta a devenit un picior fundamental pentru bunăstare, deoarece multe studii au arătat că o dietă sănătoasă influențează sănătatea fizică și mentală a oamenilor.

mănânce

În plus, nutriția este un mare aliat în performanța la locul de muncă, deoarece este un excelent balsam pentru concentrare. Acest factor intră și mai mult în joc atunci când vine vorba de persoane aflate în poziții de înaltă responsabilitate, unde tensiunea, stresul și îngrijorarea sunt foarte prezente în activitățile lor zilnice. În acest sens, există condiții, cum ar fi orele neregulate, modificarea ritmului veghe-somn sau stilul de viață sedentar care pun în pericol obiceiurile alimentare ale directorilor superiori și, prin urmare, le condiționează performanța la locul de muncă.

Acesta este Plantarse, primul serviciu de livrare a alimentelor vegane care îi place chiar și celor mai carnivore

În acest context, Tania Mesa, directorul Unității de nutriție și asistență medicală de la Neolife Medical Group, explică într-un interviu acordat Status că „s-a demonstrat că o dietă slabă poate reduce performanțele fizice și intelectuale și poate reduce capacitatea de muncă și, la rândul său, productivitatea. Ca rezultat, poate provoca demotivare în ceea ce privește munca, precum și alte efecte asupra performanței la locul de muncă ".

Și este că, în termeni generali, dieta directorilor se caracterizează prin omiterea meselor, distribuția inadecvată a alimentelor pe parcursul zilei, creșterea consumului de alimente cu conținut caloric ridicat în detrimentul zaharurilor și a grăsimilor nesănătoase ( prăjituri, prăjituri, gustări, produse de patiserie, precum și produse ultraprelucrate în general), gustări între mese sau o creștere a aportului de băuturi stimulante (băuturi de tip cola, doze mari de cafea, energie) utilizate pentru combaterea somnului.

La rândul său, dr. Alfonso Galán, de la echipa medicală Neolife Marbella, detaliază: „Executivului superior i se modifică de obicei ceasul biologic, fie din cauza volumului crescut de lucru, a programelor, a călătoriilor și/sau a responsabilităților excesive. Acest lucru se traduce prin stres, insomnie, modificări ale dispoziției, modificări ale poftei de mâncare și/sau modificări ale ritmului tranzitului intestinal ".

Astfel, pentru a combate acest tip de situație și a lua o dietă care se potrivește cel mai bine activității dvs. de lucru, experții recomandă includerea acestui tip de alimente în dietă:

Alimente bogate în antioxidanți, precum fructele și legumele, pentru a combate stresul cronic la care sunt supuse.

Fii bine hidratat, datorită aportului de apă, infuzii și/sau ceai, încercând să evitați consumul de băuturi răcoritoare, băuturi zaharate, alcool și doze mari de cafea, obținând o performanță fizică și mentală bună.

Alimente care furnizează energie cu o bună calitate nutrițională, cum ar fi nuci naturale, carne slabă, cereale integrale bogate în fibre, precum și ciocolată pură.

Consumul de acizi grași esențiali omega-3 conținut în peștii grași au demonstrat o scădere a incidenței riscului de boli cardiovasculare și inflamații, datorită rolului său antiinflamator, îmbunătățind performanța mentală.

Ulei de măsline extra virgin ca sursă principală de grăsime, are efect împotriva inflamației cronice și a sindromului metabolic. Utilizarea acestuia a fost asociată cu o mai bună funcție cognitivă.