Ei spun că o dată pe an lucrurile bune nu fac rău, dar Crăciunul nu este doar un moment în care familia trebuie să se distreze, ci este adesea legat de excese mari care ne afectează. Pentru a rezolva aceste kilillo-uri suplimentare care s-ar fi putut acumula în corpul dvs., PromoFarma.com dorește să propună un plan de acțiune rapid și concis în 10 puncte practice. Distribuiți cu noi pe rețelele noastre sociale cu hashtagul #byebyeturrones ceea ce vă motivează să aveți grijă de silueta voastră 😉

promofarma

Slăbește într-o clipă

  1. Setați o dată pentru a atinge greutatea dorită: A avea un obiectiv realist vă va motiva să vă atingeți obiectivul. Dacă ați început să urmați o dietă, trebuie să vă angajați să o urmați și să stați departe de tentații. Lasă-te sfătuit de profesioniștii din domeniul medical care îți vor spune ce este mai bine să mănânci pentru a slăbi.
  2. Dormi bine, trebuie: Mai multe studii științifice confirmă importanța leptinei pentru controlul greutății. Acest hormon sintetizat în timpul somnului acționează în creier prin inhibarea poftei de mâncare și stimularea consumului de energie. Prin urmare, atunci când nu ne odihnim suficient, poți avea mai multe probleme în controlul poftei de mâncare și avem tendința să ne îngrășăm.
  3. Evitați carbohidrații: Dacă reducem aproape complet carbohidrații din dieta noastră, vom crește foarte mult șansele de a pierde în greutate destul de repede, deoarece de obicei le ingerăm în multe forme și energia de care avem nevoie în ziua noastră nu necesită o cantitate mare de carbohidrați. Deci, puteți începe prin reducerea zaharurilor din dieta dvs., cum ar fi amidon (pâine, paste, orez, cartof ...), zaharoză (zahăr obișnuit), fructoză (fruct), maltoză (bere) sau lactoză (produse lactate) și verificați efectul său pe termen scurt.
  4. Nu uitați de proteine: Toate mesele dvs. ar trebui să conțină un aport de proteine, deoarece vă oferă senzația de plinătate echivalentă cu carbohidrații. Nu vă faceți griji, nu veți rămâne flămând cu o friptură bună cu ciuperci sau cu o omletă bună de creveți.
  5. Jură să nu-ți fie foame!: Deși pare contradictoriu, pentru a slăbi, trebuie să mănânci. Dacă ți-e foame, îți va fi mai ușor să găsești între mese sau să generezi anxietate într-un moment de slăbiciune, ceea ce te-ar putea dăuna mai mult decât să te avantajeze.
  6. Nu sucurilor naturale: Fructul conține mult zahăr și consumul său sub formă de suc natural, fibra dispare, crescând nivelul de insulină și, prin urmare, senzația de foame. Mai bine luați până la două bucăți de fructe pe zi, fără a le strânge.
  7. Fă din legume aliatul tău: Legumele nu conțin un procent ridicat de zaharuri, dimpotrivă, motiv pentru care sunt alimentele ideale pentru diete și o bună funcționare a intestinului, datorită conținutului ridicat de fibre. Unele pot costa mai mult de digerat decât altele, dar din acest motiv ne satisfac mai mult, iar conținutul lor de minerale și vitamine este un alt avantaj al lor.
  8. Gândiți-vă bine la recompensa dvs. pentru ziua de odihnă: În orice dietă există o zi de odihnă pentru a vă odihni de restricții și pentru a vă face mai suportabil obiectivul de a pierde în greutate. Succesul constă în a fi satisfăcut în acea zi pentru a te motiva să continui cu dieta a doua zi.
  9. Detoxificați-vă corpul: Indiferent dacă țineți diete pentru a pierde în greutate sau pentru a vă menține greutatea, este important să stabiliți câteva zile ale anului pentru a elimina toxinele și a ne răsfăța. După Crăciun este un moment bun pentru detoxifierea exceselor și combaterea celulitei. O modalitate de a face acest lucru poate fi cea recomandată de nutriționistul Ágata Roquette: dedicați o zi consumării doar a 8 banane și consumului de 8 pahare de lapte sau consumului de legume și fructe în cursul unei singure zile (de exemplu: suc de portocale proaspăt, supă de legume pentru prânz și cină și fructele pe care le doriți pentru restul zilei).
  10. Exercițiu fizic da, dar cu mintea: Mersul pe jos, înotul, dansul sau mersul cu bicicleta sunt activități excelente pentru a vă întări inima, mușchii și oasele, precum și pentru a vă schimba starea de spirit și a vă elibera de stresul vieții de zi cu zi. Cu toate acestea, dacă începeți o dietă și exerciții fizice foarte intense în același timp, nu numai că riscați să nu pierdeți rapid în greutate (deoarece și mușchii cântăresc), dar este posibil să fiți mai tentați să renunțați la dieta lucrând pofta ta de mâncare prea mult.

Suntem siguri că urmând aceste reguli de aur din mâna nutriționistului Ágata Roquette și cu ajutorul produselor pe care le veți găsi în secțiunea Posibilă misiune: Slăbiți, vă veți simți minunat și capabil de orice scop pe care îl considerați pentru în acest 2015.