Sistemul nostru de lucru

Performance Training s-a născut dintr-o nouă abordare a antrenamentului personal care vizează îmbunătățirea aptitudinilor fizice și psihologice ale fiecărui subiect în funcție de mediul lor, caracteristicile individuale, capacitățile, obiectivele și cerințele specifice.

Pentru a optimiza sănătatea și performanța fiecărui individ, există patru domenii-cheie, care este esențial să fie lucrate într-un mod adecvat și echilibrat: mentalitate, nutriție/hidratare, circulaţie Da regenerare .

nostru
MENTALITATE

Mentalitatea constă în valorificarea puterii gândurilor și obiceiurilor noastre pentru a ne ajuta să funcționăm mai bine și este unul dintre cele mai puternice instrumente atunci când vine vorba de gestionarea stresului și/sau a diferitelor situații pe care le putem întâlni zi de zi.

Gândurile ne pot influența foarte mult realitatea și sunt probabil resursa noastră numărul unu atunci când le folosim corect.

Multe programe de dietă și exerciții fizice presupun că tot ceea ce este necesar este să proiectezi obiceiuri alimentare bune și să ai o formă fizică mai bună, dar asta funcționează doar pe termen scurt și nu pentru majoritatea oamenilor.

Pentru ca sănătatea și performanța să fie durabile în timp, este esențial ca acestea să fie aliniate cu o mentalitate compatibilă cu valorile noastre și care consideră procesul ca o parte importantă sau mai mult decât rezultatul final.

Pentru succesul pe termen lung, este important să creăm o mentalitate puternică care să ne ghideze prin proces și să ne mențină motivați spre o schimbare a stilului de viață.

Cu toții avem aceleași 24 de ore pe tot parcursul zilei ... Calitatea cu care le folosim este cea care determină rezultatele noastre

NUTRITIE/HIDRATARE

COMBUSTIBIL - CONSTRUI - PROTEJĂ - PREVENE - HIDRATĂ

O alimentație echilibrată poate susține foarte mult nivelul nostru de energie, gestionarea stresului, performanța, recuperarea leziunilor și emoțiile. A mânca în mod optim și a bea multă apă poate contribui la protejarea sănătății noastre.

În plus, înțelegerea importanței nutriției ne va ajuta să menținem obiceiuri alimentare bune.

Cheia către calea succesului nu este privarea privării, ci mai degrabă se concentrează pe a fi proactiv cu sănătatea noastră prin combinarea substanțelor nutritive, a alimentelor integrale, a apei și a exercițiilor fizice în așa fel încât aceste elemente esențiale pentru a obține cele mai bune rezultate să devină o parte durabilă a stilului nostru de viață. Trebuie să ne schimbăm modul de gândire și să fim conștienți că, în loc să trăim pentru a mânca, mâncăm pentru a trăi.

CIRCULAŢIE

Cuvinte "circulaţie„Y”exercițiuSunt adesea folosite interschimbabil, dar, deși sunt înrudite, există o distincție foarte importantă între ele. Ca oameni, viețile noastre sunt pline de mișcare. Mișcarea este un aspect vital al sănătății și fitnessului. Fără abilitatea de a ne mișca fără durere sau limitare, începem să ne pierdem nu numai capacitatea de a face lucruri de bază cum ar fi să stăm, să mergem sau să ridicăm lucruri grele, ci ne pierdem libertatea. Cu toate acestea, nu toată mișcarea este exercițiu.

Folosim termenul „exercițiu” atunci când vorbim despre activități precum mersul la sală sau alergarea. În timp ce aceste tipuri de activități structurate reprezintă o parte importantă a conceptului de mișcare, fără modele de mișcare sănătoase, ne putem face mai mult rău pe termen lung decât bine.

Mișcarea este esențială, exercițiul este opțional.

Concentrarea pe tiparele de mișcare fundamentale este mai întâi un instrument esențial pentru a ne permite să trăim liber, cu mai puține limite. Și niciun program de fitness nu poate concura cu rezultatele pe care le putem vedea dacă ne mișcăm mai mult și mai bine, în fiecare zi.

REGENERARE

STRES SĂNĂTOS + REGENERARE ADECVATĂ = SUCCES

Antrenamentele lungi pe tot parcursul săptămânii pot adăuga stres fiziologic suplimentar la stresul „obișnuit” al relațiilor de zi cu zi, de muncă și personale. Stresul în exces vă poate pune corpul în pericol de rănire. Echilibrarea zilelor grele, cu zile de „regenerare”, mai suportabile, ne permite să obținem acel timp de regenerare atât de necesar.

Există două tipuri de recuperare: activ și total. Recuperarea activă se referă la activități de intensitate redusă (mersul pe jos, mersul cu bicicleta etc.), în timp ce recuperarea completă implică lucruri precum hidroterapia, masajele și alte articole care necesită efort mic sau deloc.

Multe dintre procesele fizice și mentale ale corpului sunt reparate și reîmprospătate în timp ce dormim noaptea. Calitatea somnului (la momentele adecvate) ar trebui să fie pe lista priorităților de regenerare, deoarece este esențială atât pentru recuperarea fizică și mentală, cât și pentru buna funcționare a sistemului imunitar.

Când vorbim despre regenerare, o aplicăm în toate domeniile cheie ale vieții noastre, luând ceva timp între sarcinile zilnice pentru a ne reîmprospăta mintea sau chiar luând o pauză dintr-un plan alimentar strict pentru a mânca ceva care nu este neapărat „fitness”.

Mentalitatea conduce motivația. Păstrați-l puternic.

Nutriția susține o minte și un corp sănătos. Păstrați-l curat și echilibrat.

Mișcarea îmbunătățește performanța. Păstrați-l de calitate.

Recuperarea restabilește și revitalizează. Păstrați-l suficient și consecvent.