mituri

MADRID, 29 februarie (EDIȚII) -

Confruntat cu un stil de viață sedentar, menținerea unei vieți sănătoase, prin practica sportivă, o dietă bună și o odihnă corectă pe termen lung ne face mai ușor să trăim mai mult și mai bine.

Acest lucru este apărat de kinetoterapeutul, antrenorul personal și expertul în nutriție sportivă, Crys Dyaz, într-un interviu acordat Infosalus, care subliniază că, în cazul specific al activității fizice pe care este expertă, acesta influențează toate aspectele vieții noastre, atât în partea estetică, care ne îngrijorează atât de mult, și în sănătatea noastră la nivel general.

„Jocurile sportive ne influențează echilibrul hormonal, nivelul de energie atunci când ne confruntăm cu ziua în zi, emoțiile noastre, sănătatea noastră în general, acest lucru ne reconfortează pe toți. Prin urmare, este convenabil să ne alăturăm obiceiurilor de a mânca mai sănătos, împreună cu activitatea fizică activă odihnă adecvată, deoarece prelungesc cantitatea și calitatea vieții ", așa cum sa menționat cu ocazia publicării„ Activați și schimbați-vă viața ”(La Esfera de los Libros).

Astfel, fostul atlet de elită al echipei spaniole de înot regretă că astăzi există atât de multe mituri în jurul exercițiului fizic și că mulți oameni preferă să stea pe canapea uitându-se la televizor decât să practice exerciții fizice.

"Ființa umană caută scuze sau este leneș și tinde să se acomodeze. Antrenamentul este greu, leneș și ieșirea din zona ta de confort nu este ceva confortabil. Este esențial să găsești un profesionist din domeniul sănătății care să știe să te orienteze către obiectivele tale, știind că miturile care înconjoară activitatea sportivă nu sunt reale ", spune Dyaz.

Cu aceasta, kinetoterapeutul și antrenorul personal enumeră principalele mituri care înconjoară exercițiul fizic:

1.- PIERDEREA LOCALIZATĂ DE GRASIME: De obicei, în cazul bărbaților, preferă să piardă grăsimea și volumul abdominal, iar în cazul femeilor îngrijorarea lor se învârte în jurul zonei șoldurilor și coapselor, așa cum sa menționat.

Aici trebuie luat în considerare, potrivit expertului, faptul că organismul nu poate trăi fără grăsime, deoarece se ocupă, de exemplu, de funcții importante, cum ar fi rezerva de apă sau transportul de vitamine, precum și o parte de protecție a organelor vitale sau servește ca sursă de energie printre altele. Cu toate acestea, problema apare atunci când există un exces al acesteia.

„Nu există dovezi științifice cu privire la posibilitatea de a pierde acel exces de grăsime într-un mod localizat, întrucât, prin antrenament și o dietă corectă, ajungem la scăderea nivelului de grăsime, acest lucru se întâmplă în general în corpul nostru, nu în acea parte a corpului că preferăm ”, adaugă el, în timp ce își amintește că antrenamentul și mâncarea sunt doi factori cheie pentru acest lucru.

După cum susține el, este o greșeală să eliminăm grăsimile din dieta noastră și trebuie să le includem zilnic, dar pe cele „bune” sau nesaturate, cum ar fi peștele gras, uleiul de măsline, avocado, semințele sau nucile.

2.- GREUTĂȚI. Există o credință total greșită că antrenamentul cu greutăți ne va face musculoși. Nimic nu este mai departe de realitate. „Includerea acestor exerciții de forță în programele noastre de antrenament ne va oferi beneficii precum creșterea metabolismului prin arderea mai multor calorii în stare de repaus, pierderea mai mare a grăsimilor, o creștere a tonifierii în corpul nostru, o îmbunătățire a sănătății cardiovasculare, o creștere densitatea osoasă, niveluri reduse de stres sau îmbunătățirea calității somnului ", adaugă el.

3.- GENETICA. „Nu slăbesc pentru că sunt așa genetic”, „cu toții am auzit sau chiar am spus ocazional un comentariu de acest tip cu convingerea că ceea ce am spus este adevărat atunci când adevărul este că nu este așa”, avertizează Dyaz . După cum sa evidențiat, s-a demonstrat că genetica are o anumită influență asupra noastră și a corpului nostru, dar această moștenire genetică implică un procent minim.

4.- OASE LATE. Un alt dintre cele mai frecvente mituri în jurul activității fizice și sportive este faptul de a justifica lipsa de progres într-un obiectiv de a pierde în greutate, de exemplu, prin a avea oase largi. „Ce mare greșeală! Când efectuăm un studiu antropometric al pacienților noștri, calculăm, printre altele, procentul de grăsime, apă și masă musculară a fiecăruia dintre ei. Acest studiu ne ajută să evaluăm punctul de plecare al pacient, evoluția sau progresul lor în timpul unui program de antrenament! ", spune fostul înotător de elită.