Agenție | 25.01.2019 | 00:58

cele

Ce ați face dacă v-am spune că mâncați întotdeauna același lucru sau timpul când luați micul dejun vă poate sabota greutatea? Și mai mult decât o dietă, trebuie să faceți 6 lucruri, da sau da pentru a vă accelera metabolismul și a pierde în greutate.

1.-Uită-te la ce mănânci!

Și nu o spunem doar astfel încât să evitați mâncarea nedorită, deoarece de multe ori ați putea mânca legume sau ingrediente „sănătoase” care sunt altceva decât acelea, deoarece au mulți conservanți, îndulcitori artificiali și multe altele, care ar putea stimula metabolismul.

2.-Mănâncă întotdeauna înainte de a face mișcare

Oricât de evident ar părea acest lucru, sunt mulți oameni care trec peste acest pas gândindu-se că va arde grăsimile sau vă va accelera metabolismul, făcând opusul. „Glandele suprarenale vor stimula producția de cortizol, astfel încât mușchiul să aibă combustibil în timpul exercițiului, canibalizând mușchii pe care încercați să îi realizați”.

3.-Trezește-te ... și ia micul dejun!

Aceasta este o altă regulă pe care trebuie să o respectați, da sau da. Și, după ce te-ai trezit, nu trebuie să treacă maximum 30 de minute pentru ca tu să mănânci primele mese. "Dacă nu mănânci după ce te trezești, îți vei face corpul să funcționeze fără combustibil. Ca răspuns, glandele suprarenale vor produce cortizol, un hormon de urgență care îi spune corpului să stocheze grăsime, pentru că cine știe când Voi avea mai multă mâncare. ".

Consumul de somon sau orice alt aliment sănătos în fiecare zi nu este atât de bun pe cât ai crede ... Așa spune expertul, care sfătuiește să îți schimbi dieta oricând poți, altfel ți-ai putea strica metabolismul.

Cu cât planul este mai variat, cu atât este mai puțin probabil să depozitați grăsimea corporală sau să aveți simptome de sindrom metabolic. Aceasta include de la fructe la legume și proteine ​​pe care le consumați!

5.-Nu te obsedează caloriile

A mânca mai puțin nu este sinonim cu arderea grăsimilor, așa că expertul recomandă să vă concentrați mai mult asupra ingredientelor care intră în corpul vostru sănătos. „Când mănânci mai mult, dar alegi alimentele potrivite, poți accelera metabolismul, îmbunătăți pielea, crește puterea și multe altele”.

6.-răsfățați-vă!

A fi fericit cu mâncarea ta te face și să slăbești. Așa este și ultima regulă de aur a nutriționistului, care susține că savurarea mâncării ar putea pierde și kilogramele în plus. „Căutați alimente care să stimuleze secreția de endorfine și să reducă hormonul stresului, ceva care îmbunătățește metabolismul”.

Astfel, este mai mult decât clar că nu trebuie să-ți iei adio de la tacos-urile sau pizza preferate, atâta timp cât nu încalci celelalte reguli și o faci cu măsură.