Twerking este o nouă formă de dans provocator care se execută folosind mișcări pelvine senzoriale. Numit și perreo sau măcinare, a luat naștere la sfârșitul anilor nouăzeci în Puerto Rico. Cu toate acestea, a devenit popular datorită performanțelor unor vedete precum Beyoncé, Rihanna sau Miley Cyrus.
Twerking nu are reguli, deși se face de obicei într-un mod mai mult sau mai puțin similar. Trebuie făcut cu genunchii ușor îndoiți, iar mișcările pelvine sunt făcute în lateral, înainte și înapoi, fără a mișca nici picioarele, nici spatele, astfel încât mișcările șoldurilor să fie foarte izbitoare. De obicei se face în timp ce coborâți prin îndoirea genunchilor și ridicarea. Se poate face lent sau rapid, în funcție de muzică. Există, de asemenea, posibilitatea de a face pași întinși și, bineînțeles, cu un însoțitor.
Practicarea acestui stil de dans are multe avantaje:
Este un exercițiu foarte complet în care picioarele, fesele, abdomenul și partea inferioară a spatelui sunt tonifiate.
Te ajută să slăbești: aproximativ 600 de calorii sunt arse într-o oră!
Stimulează sistemul cardiovascular: tonifică inima și îmbunătățește circulația sângelui.
Îmbunătățește relațiile sociale și îmbunătățește stima de sine, deoarece este o practică la modă și ajută la interacțiunea cu alte persoane. Ajută la conectarea fiecărei femei cu feminitatea ei, rupând cu represiunile sociale și lăsând deoparte bariere autoimpuse la nivel psihologic.
Îmbunătățește postura și coordonarea prin sincronizarea mișcărilor noastre cu muzica și efectuarea corectă a dansului, disocierea diferitelor zone ale corpului nostru.
Îmbunătățește întreaga zonă perineală, deoarece crește circulația și tonifiază zona, reducând durerile menstruale și atenuând simptomele asociate menopauzei, precum și menținând întreaga sa structură în timpul nașterii.
Scade stresul, prin eliberarea de endorfine asociate cu dansul ca atare și prin eliberarea de energie acumulată.
De către doamna Henar de Frutos Gamero, membru al Saluspot, kinetoterapeut, terapeut ocupațional și acupuncturist la Centrul de fizioterapie Henar de Frutos.