Muay Thai, cunoscut și sub numele de box thailandez, și arta marțială originară din Thailanda, care este considerată un sport național. Această artă marțială folosește o combinație de pumni, coate, glezne, genunchi și picioare ca „arme” în luptă și este legată de o bună stare fizică.

Muay Thai slăbește?

Muay Thai și un exercițiu care mișcă întregul corp. Mișcările brațelor sunt multe, deoarece folosește foarte mult încheieturile și coatele. Exercițiu și foarte bun pentru mușchii nucleului corpului. Luptătorii Muay Thai au de obicei un abdomen foarte bine definit. Prin exercitarea acestor mușchi, Muay Thai ajută la tonifierea lor, ceea ce este necesar pentru a ajuta la efectuarea unor mișcări.

Întrucât promovează disciplina artelor marțiale, acest bonus și altul al utilizării sale pentru pierderea în greutate. Muay Thai și, în același timp, un exercițiu aerob și anaerob. Vă tonifică mușchii, în același timp creșterea ritmului cardiac, ca un exercițiu cardiovascular, și astfel practicați slăbirea muay thai. Un alt element important și concentrarea mentală necesară în sport. În plus, deoarece mișcările sunt precise, coordonarea și dezvoltarea corpului.

De la acest exercițiu cardiovascular, exercițiul muay thai fin, adică arde mai multe calorii. Mai mult, îți tonifică mușchii, iar mușchii ard mai multe calorii decât grăsimile, deci cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât arzi mai multe calorii în repaus. Un alt lucru bun despre muay thai și că, la fel ca alte forme de exerciții cardiovasculare, accelerează metabolismul și îl menține rapid pentru o perioadă lungă de timp.

Cantitatea de calorii care poate fi pierdută cu această artă marțială se bazează în mare măsură de la clasă la clasă, durata exercițiilor, modul în care corpul tău se mișcă în timpul antrenamentului, ce clase de mișcare se efectuează, greutatea ta și chiar intensitatea și viteza lovituri.

Următoarea dietă în timpul practicării exercițiilor și, de asemenea, importantă pentru rezultatul pe care îl va avea grăsimea corporală. Pierderea în greutate apare atunci când consumați mai multe calorii decât consumați, iar acest deficit caloric poate fi cauzat de cheltuirea mai multor calorii cu exercițiile fizice, de exemplu, consumând mai puține calorii sau un amestec al ambelor.

De asemenea, deoarece muay thai vă tonifică mușchii, creșterea aportului de proteine ​​și chiar includerea unui shake de proteine ​​înainte sau după antrenamente poate fi o idee bună de adăugat în dieta dvs., deoarece creșterea mai multor mușchi crește consumul de calorii. .

Beneficiile Muay Thai

Ca toate artele marțiale, Muay Thai dezvoltă disciplină, reglementare și control. arte marțiale, această disciplină se poate infiltra în alte aspecte ale vieții tale, cum ar fi dieta, odihna și munca. Oamenii disciplinați sunt mai predispuși să își recalifice dieta și să mențină un sistem de exerciții fizice mai mult timp, deoarece știu ce să facă și când să o facă și urmează planul. Disciplina poate ajuta, de asemenea, la reducerea stresului, un vinovat major pentru creșterea în greutate și incapacitatea de a pierde în greutate în unele cazuri.

  • Încredere în sine:

Muay Thai și o artă marțială, iar instruirea sa necesită îndeplinirea anumitor obiective și atingerea respectului pentru instructor și însoțitori. Acest lucru crește motivația și încrederea în sine, două elemente care pot ajuta foarte mult la pierderea în greutate și care fac parte din aspectul psihologic al unei diete care este adesea uitată în favoarea hranei și a exercițiilor fizice. atitudinea pozitivă și stima de sine sunt esențiale pentru oricine dorește un corp sănătos.

  • Forța și agilitatea:

Natura exigentă a Muay Thai creează un corp puternic și agil. Antrenarea diferitelor mișcări, tactici și trucuri ale artelor marțiale promovează un corp puternic, rapid și agil. Pe de altă parte, creșterea forței și formei corpului ajută, de asemenea, la îmbunătățirea apărării împotriva bolilor și a slăbiciunii corpului.

  • respect:

muay

În muay thai și alte arte marțiale, ar trebui să aveți întotdeauna respect pentru adversarii, antrenorii și sportul în sine, mai ales având în vedere acest lucru și un tip de luptă și că acesta poate lăsa practicienii răniți. Pe de altă parte, este important să respectăm și moștenirea istorică și culturală a Muay Thai.

sfaturi

  • căutați întotdeauna academii cu profesioniști calificați pentru a practica arte marțiale. Deși poate fi distractiv să vizionați videoclipuri la cursurile de internet, să decideți ce și suficient și să recrutați prieteni cu care să vă antrenați poate provoca răni grave și vânătăi.
  • Fii răbdător. Începând cu lupte avansate din timp, nu numai că poate provoca răniri, dar vă poate și demotiva.
  • Nu pierdeți motivația pentru că ați pierdut o luptă. Pierderea și o parte naturală a oricărei arte marțiale de luptă și cu siguranță veți avea această experiență. Învățați să faceți față înfrângerii în arta marțială și veți putea profita de această nouă abilitate pentru întreaga viață.

Gânduri finale

Muay Thai îi slăbește și ca artă marțială care mișcă întregul corp, oferind tonifiere musculară și exerciții cardiovasculare, care sunt factori esențiali pentru pierderea în greutate. Și o alegere bună pentru cei care se gândesc să meargă, să alerge sau cu bicicleta, în aer liber sau pe dispozitive, exerciții repetitive și monotone.

Muay Thai, fiind un luptător, va aduce întotdeauna surprize, deoarece depinde nu numai de tine, ci și de adversarul tău. Combinată cu alimentația sănătoasă, această artă marțială poate fi ceea ce aveți nevoie pentru a pierde excesul de greutate pentru totdeauna.