Ajunul Crăciunului, Crăciunul, San Esteban, Revelionul, Regii. maraton al exceselor gastronomice și alcoolice pe care le presupune sărbătorile de Crăciun ne poate lăsa epuizați și cu câteva kilograme în plus, în funcție de modul în care ne-am comportat la masă. În cele zece porunci de bază pentru detoxifiere de îngăduința de Crăciun, v-am spus cum să vă recuperați după ajunul Crăciunului și să vă pregătiți pentru cina de Revelion și miza celor Trei Regi, cu rosconiile lor de cremă și zahăr și cupele de ciocolată.

cele

Cele zece porunci pentru a evita îngrășarea la Crăciun fără a recurge la sport

Aflați mai multe

cu toate acestea, nu totul merge să se dezumfle, recuperați cifra și greutatea și masa corporală care ne corespund. Există anumite inițiative care pot fi extrem de dăunătoare atât din cauza efectelor secundare, cât și a inutilității lor în fața obiectivului propus. Aproape întotdeauna este mai bine să alegeți metoda tradițională constând în reluarea încet, dar sigur a obiceiurilor alimentare bune și a obiceiurilor sănătoase,

Astfel, în acest mod încetul cu încetul ne vom recupera dimensiunea taliei și senzația de balonare și retenție de lichide va dispărea după câteva săptămâni. Aici vă expunem cinci strategii pe care nu ar trebui să le adopți pentru a-ți restabili silueta, odată ce ai lăsat în urmă micul dejun și sărbătoarea regilor.

1. Luați o dietă cu sucuri și smoothie-uri verzi

Într-o zi ca astăzi, publicațiile de pe internet proliferează promovând diete bazate pe așa-numitele sucuri de detoxifiere sau smoothie-uri verzi. Este un amestec de diferite legume cu frunze și legume, toate zdrobite, amestecate și uneori chiar filtrate pentru a îndepărta rămășițele de fibre insolubile. Practicanții acestor diete de curățare cred că, luând sucuri și shake-uri de acest fel timp de o săptămână sau mai mult, vor recâștiga greutatea înainte de sărbători.

Și cu siguranță o vor face, dar practic din cauza a două fenomene: deshidratarea și pierderea masei musculare. În primul caz, datorită cantității de elemente diuretice pe care o au majoritatea acestor shake-uri, este posibil să urineze foarte frecvent, până la punctul în care aportul de apă în sine nu ajută la recuperarea tonusului apei din cauza pierderii de echilibrul dintre sodiu și potasiu. Cântarul ne va spune că am slăbit, dar suntem de fapt deshidratați.

În al doilea rând, lipsa aportului de proteine ​​de calitate, care nu este abundentă în aceste shake-uri, și nivelul lor scăzut de calorii va determina corpul să ardă mușchi pentru energie. Rezultatul este că vom fi mai slabi și atunci când oprim dieta, în loc să recâștigăm mușchii ne vom crește rezervele de grăsime. Este ceea ce este cunoscut sub numele de „efect yo-yo”: slăbești mult și când părăsești dieta te îngrași mai mult decât înainte.