metoda pilates este una dintre practicile care popularitate a dobândit în ultima vreme. Cei care o practică se asigură că se simt minunat, au întărit zone ale corpului pe care le-au uitat și și-au îmbunătățit starea fizică.

Beneficii că știam deja că sunt una îmbunătățirea capacității de respirație și o întărire în ceea ce creatorul metodei, Joseph Pilates a numit „centrul puterii”, care este banda care înconjoară zona lombară și abdominală. Aceasta noi ajută la prevenirea durerilor de spate temute. De asemenea, oferă o creștere întărirea abdomenului și flexibilitate sporită și sănătate musculară.

beneficii

Dar care sunt acestea beneficii mai puțin cunoscute Ce ne oferă această practică populară? Aici vă spunem:

1. Dormi mai bine: o sesiune Pilates de cel puțin 45 de minute, iar corpul tău va fi total relaxat și tonifiat. Asta te va face să dormi ca un copil. Doar un sfat: nu face cursuri pe stomacul plin sau chiar înainte de culcare. Corpul are nevoie de timp pentru a asimila exercițiile și pentru a ajunge la o stare de odihnă.

2. Este terapeutic: poate fi practicat de persoane de diferite vârste și condiții fizice. Practicarea sportului ne ajută să ne simțim mai bine și, într-un fel, ne face mai fericiți. Nu este cea mai bună terapie?

3. Îmbunătățește-ți postura corpului. Pentru lucrează mușchii spatelui și abdomenului, îmbunătățiți automat poziția corpului. După câteva sesiuni vei observa că tu spatele este mai puternic, mergi mai înalt și stai mai drept în birou.

4. Aduce cunoștințe personale: Pilates este o metodă care conectează-ți corpul și mintea și te face să lucrezi mult la respirație. Aceste exerciții, într-un fel, aduc conștientizare despre corpul însuși, experimentând propriile limite și simțind modul în care ne îmbunătățim și suntem mai flexibili în fiecare sesiune.

5. Servește ca antrenament suplimentar pentru sportivii sportivi de înaltă performanță. Recomandăm întotdeauna rdesfășurați activități cardio și combinați-le cu alte activități de tonifiere. Pilates este o practică perfectă pentru cei care doresc să își completeze sesiunile de "alergare", înot, tenis sau ciclism. De asemenea, pentru cei care fac sesiuni de cardio pentru a pierde calorii și, de asemenea, doresc să consolideze spatele și abdomenul.

6. Oferă încredere și securitate: Joseph Pilates spunea „„ În 10 sesiuni vei simți diferența, în 20 de sesiuni vei vedea diferența și în 30 de sesiuni vei avea un corp nou ”. Această schimbare ne face să ne simțim mai încrezători și mai fericiți cu noi înșine.