pentru

A face cardio singur nu este - repet, nu este - cel mai bun mod de a slăbi sau arde grăsime corporală. Fac această diferență, deoarece pierderea în greutate nu este neapărat egală cu arderea grăsimilor; mulți oameni devin obsedați de slăbit, indiferent dacă această pierdere în greutate provine din pierderea de mușchi sau grăsime.

Pierderea inteligentă și eficientă în greutate este una din care provine grăsime și aproape nici un mușchi; și se realizează - pe lângă o dietă sănătoasă - cu o combinație de AMBE exerciții cardiovasculare (alergare, ciclism, înot) și antrenament de forță (greutăți). În timp ce facem cardio, ne putem crește ritmul cardiac și arde calorii, antrenamentul de forță aduce beneficii enorme și pentru pierderea în greutate.

antrenament de forță Permite creșterea masei noastre musculare, iar o masă musculară mai mare înseamnă o creștere dramatică a metabolismului nostru. A câștiga doar câteva kilograme de mușchi va crește numărul de calorii pe care corpul tău le arde în fiecare zi.

Concentrarea doar pe cardio și uitarea de antrenamentele de forță ar putea de fapt să facă dificilă pierderea în greutate. De fapt, ai putea chiar să te îngrași - mai ales dacă ședințele tale de cardio depășesc 45 de minute. Dacă faci cardio mult timp, corpul tău folosește mușchi pentru energie. Pentru majoritatea oamenilor, limita pentru acel „timp lung” este de doar 45 de minute. Făcut iar și iar, zi de zi, acest cardio în exces ar putea avea un impact substanțial asupra corpului tău - la pierderea masei musculare scade metabolismul și duce la creșterea în greutate.

Deci, dacă obiectivul dvs. este slăbirea inteligentă și eficientă, începeți să combinați inteligent antrenament cardio și de forță (greutăți, mașini, sală de gimnastică sau așa cum știți).