# 27 Cele mai bune shake-uri pentru a slăbi

Dintre toate shake-uri slăbitoare care este pe piață, care va fi cel mai bun pentru a atinge obiectivul nostru de pierdere în greutate în nostru dietă ?

bune

Smoothies pentru a slăbi

Când vrem să slăbim, primul lucru la care ne uităm este „Dietele minune” și apoi suplimentele „Arzător de grăsimi” si shake-uri substitutive de mese si aici avem dubii.

În primul rând, spuneți că primul pas trebuie să fie să căutați o dieta echilibrata, adecvat nevoilor dvs. de calorii, pe baza activității și stării fizice.

Apoi căutați exerciții mai bune care ni se potrivește și atunci putem începe să ne uităm la acestea shake-uri slăbitoare care ne poate ajuta la scăderea în greutate cu dieta.

Pe piață există multe shake-uri de „înlocuire”, dar desigur, pentru mine este dificil să-i sfătuiesc pe oricare dintre ei, deoarece întotdeauna le spun clienților mei să nu o facă cu masa sau cina principală, dacă doresc să înlocuiască masa zilei cu un shake, orice un mic dejun sau o gustare și sporadic, niciodată în mod regulat.

La articol și podcast numărul 23 Am explicat caracteristicile unui shake care a fost precis recomandat pentru înlocuirea meselor și a cinei, produs pe care îl critic cu tărie și îl descurajez datorită cantității mari de zahăr din compoziția sa.

Am recomandat o shake de proteine ​​din zer, fie la micul dejun, fie la o gustare. De asemenea, după ce ați citit un articol minunat de Marcos Vazquez fitness revoluționar despre care se vorbește proteine ​​din zer , Am înțeles de ce mi-a dat rezultate atât de bune în toți acești ani, în ciuda criticilor pe care unii dintre clienții mei le primesc de la medicii lor de fiecare dată când le spun că suplimentează cu proteine ​​din zer.

De ce proteina din zer și nu soia sau oul sau ....

Ei bine, aici atașez un tabel dintr-un studiu publicat de revista " Jurnal de știință și medicină sportivă " la Simpozionul International Society for Sports Nutrition, 18-19 iunie 2005, Las Vegas. În acest studiu putem vedea cum proteina din zer este superioară celorlalte practic întotdeauna, indiferent de forma de calcul utilizată.

În afară de superioritatea sa în valori, putem vedea, de asemenea, că proteinele care provin din făina de mazăre, fasole și soia, au substanțe numite „Factori antinutriționali” care ne determină să pierdem o parte din proteina din intestin (în special în ileon), din acest motiv nu trebuie să ne uităm doar la cantitatea de proteine ​​pe care o oferă un nutrient, ci de unde provine.

Deşi nu totul este rău în legătură cu aceste proteine, Ei bine, trebuie să ținem cont și de faptul că sunt bogate în fitochimicale și fibre, sunt mai scăzute în grăsimi saturate și colesterol decât carnea și au lactoză zero, foarte potrivită pentru cei intoleranți la aceasta.

La fel ca proteina din lapte, proteina din soia, o putem consuma sub diferite forme, ceea ce ne va oferi cantități diferite de proteine:

Concluzie:

Dacă vrei să slăbești, ai nevoie de un dieta echilibrata cu calorii in functie de nevoile dumneavoastra, și pentru a suplimenta cu shake-uri slăbitoare, Dacă doriți să vă ajutați cu unul, un shake proteic din zer la micul dejun cu o bucată de fruct sau un iaurt natural amestecat cu proteine ​​pentru o gustare, acest lucru vă va umple și vă va ajuta să ajungeți la noapte fără să alegeți produse de patiserie.

Dacă credeți că această postare poate ajuta pe cineva, vă invit să că îl distribuiți mai jos.