Iaurtul este un produs lactat delicios, care are un gust delicios și poate fi adăugat cu diverse favoruri. Este cu adevărat o îngăduință fără păcat, deoarece oferă beneficii imense pentru sănătate, greu de contracarat de un alt produs lactat. Astăzi puteți opta pentru soiuri de iaurt, de la simplu la aromat, bogat în grăsimi și sărac în grăsimi, dulce și sărat. În afară de asta, un preparat simplu de iaurt de casă și te poți trata singur. Este foarte bun pentru sistemul digestiv, bacteriile prezente în iaurt descompun proteinele și facilitează absorbția efectivă a aminoacidului rezultat în tractul digestiv. Persoanele cu intoleranță la lactoză se pot scufunda pentru iaurt, deoarece este un produs lactat sugerat. iaurtul este îmbogățit cu proteine ​​obținute din lapte și bacterii. Conținutul de proteine ​​este echivalent cu carnea și ouăle. Este bogat în 22 de aminoacizi, ca toate proteinele. Conține o cantitate bună de vitamina A, B și D. O sugestie atunci când optați pentru iaurt, alegeți soiul neindulcit, deoarece soiul îndulcit folosește conservanți care nu sunt sănătoși.

bune

Beneficiile pentru sănătate ale iaurtului, în afară de digestia ridicată, sunt asociate cu multe alte beneficii, cum ar fi

Sistem intestinal sănătos

Iaurtul ajută la obținerea unui sistem intestinal sănătos. Culturile active prezente în iaurt s-au dovedit a ajuta la anumite afecțiuni gastro-intestinale. Cu toate acestea, iaurtul, deoarece conține mai puțină lactoză și mai multă lactază, este în general bine tolerat pentru vindecarea intestinelor.

Scade infecțiile fungice

Cercetările au arătat că consumul zilnic de iaurt care conține culturi vii și active reduce numărul coloniilor de drojdie din vagin și scade incidența infecțiilor vaginale cu drojdie.

Sursă bogată de calciu

Un alt mare avantaj al consumului de iaurt este că, ca produs lactat, este bogat în calciu, ceea ce ajută la dezvoltarea oaselor și la întărirea osului. O porție de 8 uncii a majorității iaurturilor oferă 450 mg de calciu, jumătate din ADR-ul unui copil și 30-40% din ADR pentru calciu. .

Scade colesterolul

Puține studii au arătat puterea iaurtului de a reduce colesterolul din sânge. Acest lucru se datorează faptului că culturile vii din iaurt pot asimila colesterolul și, de asemenea, deoarece iaurtul leagă acizii biliari (care scad și colesterolul) sau ambii.

Slăbiți și construiți mușchi

Iaurtul este un supliment excelent pentru a pierde în greutate și a construi mușchi pentru a obține acele curbe, deoarece este bogat în proteine ​​și sărace în grăsimi. Pentru dieta de slăbit, alege iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau fără zahăr.

Contribuie la sănătatea colonului

Când mănânci iaurt, ai grijă de colon în două moduri. În primul rând, iaurtul conține bacterii lactice, culturi de bacterii prietenoase cu intestinele, care promovează un colon sănătos și reduc riscul de cancer de colon.

iaurtul este, prin urmare, un „crește bine”. Proprietățile nutriționale ale iaurtului pot ajuta copiii cu probleme intestinale să crească. De asemenea, ajută la absorbția mineralelor din organism. Este remarcabil faptul că oamenii care sunt bogați în consumul de iaurt sunt martori la o bătrânețe sănătoasă și pot depăși diferite probleme de sănătate în mod eficient. Este o sursă care calmează pielea și ajută la ameliorarea problemelor de stomac. Dacă beneficiile digestive se numără printre principalele beneficii ale luării în considerare a iaurtului în planul dvs. de dietă, nu întârziați, cu atât mai multe alte beneficii merg împreună cu această masă uimitoare.

Provoacă îmbunătățirea digestiei

În principal datorită nutrienților care sunt disponibili în caș, ajută la îmbunătățirea digestiei. Dacă mâncați caș înainte de a mânca orice altceva, acesta vă va ajuta să absorbiți nutrienții din alimentele pe care le consumați mai târziu. Studiile au descoperit că consumul de caș poate vindeca infecțiile, la fel ca multe infecții ale stomacului, inclusiv infecția cu H. Pylori.

De asemenea, crește sistemul imunitar

Datorită prezenței bacteriilor bune în caș, sistemul imunitar al unei persoane care mănâncă brânză de vaci ajută persoana respectivă să aibă o sănătate mai bună. Consumul său zilnic va preveni apariția infecției vaginale cu drojdie.

Face oasele și dinții mai puternici

Cașurile au, de asemenea, calciu la fel ca alte produse lactate care întăresc oasele și dinții. De asemenea, are fosfor care, împreună cu calciul, ajută la creșterea oaselor. Consumul zilnic de caș previne boli precum artrita și osteoporoza.

Eliminați mătreața

Mătreața nu este altceva decât o infecție fungică și, deoarece coagul conține acid lactic, are proprietăți antifungice. Aplicați cașul pe scalp și spălați-l după aproximativ 1 oră folosind apă.

Ajută la eliberarea anxietății și a stresului

În lumea competitivă de astăzi, este greu să te simți stresat, dar depresia poate avea un efect foarte negativ asupra sănătății tale. Adăugarea de caș în dieta dvs. vă va ajuta să vă reduceți anxietatea și stresul. Reduceți nivelurile de activitate care sunt direct legate de durere și emoții în creier.

Poate fi folosit ca înlocuitor al laptelui

Dacă nu doriți să beți lapte, puteți mânca caș pentru a obține aceleași beneficii pe care le obțineți din lapte. Nu este ușor pentru toată lumea să digere laptele, dar vor putea cu ușurință să digere cașul și nu numai asta, le va îmbunătăți și sistemul digestiv și îi va ajuta să se simtă mai bine. De asemenea, dacă sunteți intolerant la lactoză, cașul poate fi o alternativă pentru dvs.