Împărtășiți cele mai bune cereale pentru micul dejun sau gustare

Abonați-vă la Jared Man

Cu siguranță ați auzit că cerealele sunt esențiale atât la un mic dejun bun, cât și la o dietă echilibrată, totuși, atunci când alegeți opțiunea potrivită găsim o varietate largă și foarte mare care ne poate deruta. Prin urmare, astăzi vă ajutăm să alegeți cele mai bune cereale pentru micul dejun sau gustare.

Mai multă simplitate și mai mulți nutrienți mai buni

O regulă de bază pentru a alege cele mai bune cereale pentru mesele sau felurile dvs. de mâncare este să căutați simplitate, întrucât acestea sunt exemplarele cu cei mai mulți nutrienți.

De exemplu, cerealele industrializate, cu culori adăugate și diverse arome, sunt de obicei cele mai încărcate zahăr, grăsimi și calorii, precum și, cu o cantitate mare de substanțe chimice inutile pentru organism.

Dimpotriva, cereale naturale, fără aromă, fără zahăr, fără culori sau adaosuri, acestea sunt în general opțiunile care își păstrează cel mai mult proprietățile originale, cum ar fi mai multe vitamine și minerale, mai mult fibră, mai puține grăsimi rele și mai multe grăsimi bune și mai multe proteine ​​și carbohidrați complecși pentru dietă.

Având întotdeauna în vedere această regulă, trebuie să mergem la supermarket și să alegem cel mai bun cereale pentru masa noastră, ținând cont de alți factori precum gusturile și preferințele noastre, modul de preparare și/sau gătit, prezența sau absența glutenului, printre altele.

cereale

Cele mai bune cereale pentru micul dejun și/sau gustare

Cu siguranță știi deja asta cereale Nu sunt pur și simplu acele pachete pe care le găsești în supermarket, ci și orez, făină, tărâțe și altele.

Astfel, luând în considerare faptul că există o mare varietate de cereale din care putem alege și ne amintim de regula de bază pe care am descris-o mai sus, numim unele dintre cele mai bune cereale pe care le poți alege pentru a adăuga la masă:

  • Grâu de grâu sau cous cous: este ușor hidratat în lapte ca ovăzul, este o opțiune bogată în fibre, cu un aport considerabil de proteine ​​și o varietate de vitamine și minerale, deși nu în proporții mari. Are gluten și este foarte versatil și ușor de utilizat.
  • Cereale comerciale fără culori sau arome: Dacă opțiunea noastră este o cereală comercială, este esențial să alegem cele fără culori sau arome, deoarece acestea sunt cele cu cea mai mică cantitate de agregate, deși majoritatea conțin zaharuri și sodiu în proporții ridicate. Prin urmare, este important să ne uităm la etichetarea acestora și să le alegem pe cele cu o proporție mai mare de fibre și cu mai puține grăsimi, sodiu și zahăr la 100 de grame.

Astfel, luând în considerare regula menționată anterior, este foarte ușor să ne dăm seama de asta cele mai bune cereale pentru micul dejun și/sau gustare Sunt naturale, întregi și nu sunt procesate sau comerciale.

Cu aceste tipuri de cereale putem include mai mulți nutrienți și mai buni în dietă și, de asemenea, reduceți caloriile derivate din zaharuri, grăsimi și sodiu care nu beneficiază de sănătate sau estetică.

În plus, vom putea să ne mulțumim cu ușurință cu aportul lor și asta va ajuta la controlul consumului de alimente în mesele ulterioare, prin urmare, aceste cereale nu sunt doar de o calitate mai bună, ci ajută și la controlul cantității pe care o consumăm, astfel încât acestea să poate fi ideal pentru cei care caută slăbi.

Deja știi, urmați regula simplității și veți putea alege cu ușurință cele mai bune cereale pentru micul dejun și/sau gustare, fără ca acestea să vă împiedice scopul de a fi în formă și sănătos.

Împărtășiți cele mai bune cereale pentru micul dejun sau gustare