bune

Yoga este cel mai bun mod dovedit de a slăbi rapid, natural și eficient, fără efecte secundare de niciun fel. Dar pentru aceasta va trebui să exersați cu sârguință și devotament. Va trebui să practicați un program cuprinzător de yoga format din exerciții de yoga, asane de yoga (posturi), Pranayama (exerciții de respirație), Kriyas (tehnici de curățare) și o dietă yoghină. Apoi, și numai atunci, vă puteți aștepta la rezultate.

Cele mai bune exerciții de yoga pentru pierderea naturală în greutate prin Yoga sunt:

  • Surya Namaskar (Salutarea soarelui)
  • loc de jogging
  • Exerciții pentru brațe și degete
  • Exerciții pentru picioare, genunchi și degete
  • exerciții de gât
  • exerciții de talie
  • Exerciții pentru umeri și ochi

Cele mai bune yogazane (ipostaze) pentru pierderea naturală în greutate sunt:

Padangusthasana - Poze de mers pe jos
Ardha Chandrasana - Half Moon Pose
Parivrtta Trikonasana - Pose de triunghi inversat
Trikonasana - poză triunghiulară
Poza de munte - Tadasana
Vrikshasana (1) - Poza copacului (1)

Gomukhasana - poză de față de vacă
Ardha Matsyendrasana - Half Lord of the Fish Pose
Marichyasana - Sage Marichi Twist Pose
Janu Sirshasana - Head to One Knee Pose
Simhasana - Lion Pose
Paschimottanasana - Poziție în genunchi pe cap
Ushtrasana - Camel Pose

Matsyasana - Pose de pește
Chakra - Poziția roții
Pawanmuktasana - Poza de ameliorare a vântului
Naukasana - Boat Pose
Purvottanasana - Plan înclinat

Sirshasana - Suport pentru cap
Viparita Karani - Postura de întindere a piciorului inversat
Adho Mukha Vrikshasana - suport de mână
Sarvangasana - Stand pentru umeri
Sethu Bandhasana - Bridge Pose
Halasana - Plough pose

Bhujangasana - Cobra Pose
Adho Mukha Svanasana - Poze de câine cu fața în jos
Shalabhasana - homar pose
Dhanurasana - Bow Pose

Kakasana - Crow Pose
Garudasana - Eagle Pose
Vrikshasana (2) - Poza copacului (2)
Mayurasana - Peacock Pose

Pranayamas (exerciții de respirație) sugerate pentru pierderea naturală în greutate sunt:

Kapalabhatti (Craniul de curățare)
Anuloma - Viloma (nază de respirație alternativă)
Bhastrika (respirația burdufului)
Brahmari (Bee Breath)
Ujjayi (Respirația Oceanului) și

Kriya-urile sugerate (tehnici de curățare) sunt:

Vaman Dhauti (duș abdominal cu apă salină)
Shanka Prakshalanam (Clisma Yogică Naturală)
Sutra Neti (curățarea nărilor cu un cateter de cauciuc)
Jala Neti (curățarea căilor nazale cu apă salină)

Aceasta este probabil cea mai importantă parte a programului dvs. de yoga. O dietă Yoga este în esență Sattvic (pură, ușoară și predominant vegetariană). Va trebui să aveți o mulțime de fructe proaspete și salate, să aveți multe legume proaspăt fierte (de preferință aburite sau sotate), o mulțime de verdeață, verdeață cu frunze, muguri și să aveți doar pâine integrală de grâu și orez brun. Pe cât posibil, evitați alimentele non-vegetariene, precum și toate mâncărurile prăjite, învechite, picante, rapide/junk, țigări și alcool. Dacă practicați acest program în toate aspectele sale, ar trebui să puteți obține rezultatele dorite în câteva săptămâni, atâta timp cât nu aveți alte probleme de sănătate, cum ar fi tiroida.