În afară de alimentația sănătoasă, exercițiile de slăbit sunt esențiale dacă doriți să evitați flaciditatea. Vă indicăm cel mai eficient.

Zona tricepsului este una dintre cele mai dificil de păstrat tonifiate. În afară de a mânca o dietă sănătoasă, exerciții pentru a slăbi brațele sunt esențiale dacă doriți să evitați lăsarea. De-a lungul acestui articol vom indica cele mai eficiente.

Exerciții cardiovasculare pentru subțierea brațelor

Ajută la arderea caloriilor. Idealul este să efectuați exerciții de slăbit în sesiuni de cel puțin o oră, 4 zile pe săptămână. Acestea pot fi următoarele:

  • Mașini care implică mișcarea brațelor, cum ar fi bara, mașina de vâslit sau eliptică.
  • Înot.
  • Box.
  • Mergând repede cu gantere în mâini în timp ce mișcați brațele.

Exerciții pentru a slăbi brațele

exerciții

În ceea ce privește greutatea ganterelor sau greutăților, ar trebui să le alegeți pe cele care vă permit să efectuați exercițiile confortabil. Din acest motiv, este mai bine să începeți cu o greutate mică (jumătate de kilogram cu fiecare mână, de exemplu) și să urcați când considerați că corpul dvs. este gata.

Printre cele mai eficiente exerciții de tonificare a brațelor, vă sugerăm următoarele:

Dacă doriți, le puteți combina pentru a obține rezultate mai bune.

Exerciții de slăbit fără greutăți

Pentru a finaliza aceste rutine de exerciții pentru a pierde în greutate, este important să mâncați o dietă echilibrată în care să nu lipsească fructele, legumele, cerealele integrale și alimentele cu fibre.