Se apropie sfârșitul verii și începe dorința de a face sport. Vă propunem o serie de exerciții pentru a slăbi și a slăbi după excesele verii. În curs de desfășurare!
- Stare de nervozitate
Vara este un moment de plăcere. Dar când sosește septembrie și rutinele zilnice sunt reluate, dorința de a face mișcare și de a pierde în greutate revine. În lunile de vară am omis dieta, am mâncat cu prietenii, am băut și noi ceva și am uitat exerciții de slăbit ce am făcut în timpul carantinei în casele noastre.
Odată cu sosirea lunii septembrie ne întoarcem cu mai multă dorință ca niciodată să facem sport și să ne exercităm pentru a slăbi. Nu există o modalitate mai bună de a scăpa de excesele pe care le-am comis vara decât cu un antrenament bun. Prin urmare, astăzi vom propune un serie de exerciții ușoare să înceapă să se formeze și să arate mai bine ca niciodată. Rețineți că, pe lângă faptul că faceți sport în mod regulat, este necesar să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată. În acest fel, ne vom atinge scopul în mai puțin timp. Descoperim șase exerciții pentru a slăbi după excesele verii
Mersul pe jos este un exercițiu bun pentru a slăbi. Dacă nu sunteți obișnuiți să faceți sport, este ideal să debutați. Pentru a avea un efect asupra corpului nostru, este necesar să mergem pe jos cel puțin o jumătate de oră, cinci zile pe săptămână. Primele câteva zile încep cu un ritm liniștit și cresc în intensitate în timp. Este un mod eficient de a activa metabolismul și este perfect pentru cei care doresc să înceapă antrenamentul în această lună a lunii septembrie.
Este unul dintre cele mai ușoare exerciții de slăbit. Putem face ghemuiturile în orice colț al casei noastre cu puțin spațiu. Au apărut multe variante, dar cea clasică constă în a face o mișcare de parcă am fi să ne așezăm pe un scaun, cu spătarul cât mai drept. Căutați să mențineți echilibrul în timp ce coborâți și strângeți abdomenul. Unul dintre avantaje este că îl puteți face în timp ce vă uitați la televizor pentru a face această rutină mai plăcută în septembrie.
Septembrie este luna perfectă pentru a îndepărta praful de pe bicicleta staționară din depozit. Pedalatul este un exercițiu bun pentru a slăbi, care ne ajută, de asemenea, să ne tonifiez picioarele și să ne îmbunătățim ritmul cardiac. Putem adapta antrenamentul în funcție de intensitatea dorită. Dacă aveți o bicicletă în aer liber, după vară este un moment bun să o luați, deoarece lăsăm în urmă cele mai fierbinți luni. Nu uitați să ieșiți întotdeauna pe drum bine echipat.
A sări coarda
Poate părea pueril, dar săriturile cu frânghia sunt un exercițiu ideal pentru a slăbi. Se estimează că prin omiterea unei ore, se pot pierde peste 500 de calorii. În plus, este un sport care ne va oferi multă rezistență și ne va îmbunătăți echilibrul. De asemenea, are avantajul că echipamentul este foarte ieftin, deoarece aveți nevoie doar de o frânghie. Începeți făcând seturi de 5 minute de sărituri și 5 minute de odihnă și adăugați minute de exerciții pe măsură ce trec zilele.
Alergatul sau alergatul sunt la modă. Din ce în ce mai mulți oameni sunt seduși de beneficiile acestui antrenament. Pentru a vedea rezultatele în corpul nostru trebuie să fii foarte constant. Nu putem alerga câteva zile și nu ne oprim o săptămână. Trebuie să stabilim o rutină, de exemplu, care rulează trei zile pe săptămână în luna septembrie. Doar odată cu trecerea timpului putem vedea cum acest exercițiu ne face să slăbim.
Unul dintre clasici. Făcând ședințe ne ajută să pierdem grăsimea mai repede din zona burții. Aceasta este una dintre părțile corpului nostru care crește cel mai mult după vară. Combinați diferite tipuri de abdomene împreună cu scânduri abdominale și foarfece pentru rezultate mai rapide. Nu uitați să vă întindeți înainte și după fiecare exercițiu pentru a pierde în greutate, astfel încât mușchii să nu sufere.
- Mașini de exerciții pentru pierderea în greutate
- Alergarea în greutate - Trucurile mele de a pierde în greutate
- Pierderea în greutate cu anghinare lasă beneficii pentru pierderea în greutate
- Pierde in greutate 12 trucuri pentru a slabi in 12 saptamani
- Pierderea în greutate descoperă cele mai bune alimente pentru a slăbi