Nouă rutină

Mai mănânci la birou? Aceste sfaturi vă pot ajuta să mâncați în continuare o dietă echilibrată și să pierdeți în greutate

În timpul sărbătorilor ne-am obișnuit a avea timp liber că am reușit să ne dedicăm ceea ce ne doream cel mai mult, cum ar fi odihna, dar care ne-a dat și posibilitatea pregătește calm mâncarea de zi cu zi.

slăbi

Dacă ești unul dintre cei care au trebuit Inapoi la munca Sunt sigur că acum vă întrebați cum, în ciuda faptului că aveți mai puțin timp disponibil, puteți continua să mâncați o dietă echilibrată chiar dacă trebuie să mâncați afară.

A mânca afară nu înseamnă întotdeauna mâncați într-un bar sau restaurant, Dar dacă acesta este cazul dvs., am vorbit deja cu alte ocazii despre trucurile pe care le puteți pune în practică, astfel încât acele mese, care sunt de obicei mai caloric și mai greu, nu fiți responsabil pentru sfârșitul vieții voastre sănătoase.

Încercați să alegeți locurile în care aveți câteva opțiuni mai sanatos, care au preparate la grătar și puteți schimba garnitura cartofilor prăjiți cu o altă salată, de exemplu.

Selectați opțiunile care nu aduce sosuri, Evitați băuturile alcoolice sau zaharate și, dacă vă place un desert, este întotdeauna mai bine să alegeți opțiunile de fructe sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Situația va fi diferită dacă sunteți responsabil pregătește-te și te duce la birou ce ai de gând să mănânci. Pe de o parte te obligă să gătești, dar pe de altă parte este una dintre cele mai simple modalități de a mânca ce ti se potriveste și rămâneți fidel cu liniile directoare de alimentație pe care le-ați urmat până acum, evitând tentațiile.

Primul pas este planifică bine, nu aveți timp liber, știm, și de aceea ar trebui să profitați de ceea ce aveți la dispoziție pregătește ce vei mânca în timpul săptămânii. A face acest lucru, pe lângă faptul că vă ajută să mâncați într-un mod echilibrat, va face și timpul de cumpărături mai ușor.

Alege un recipient adecvat, care se închide bine și vă permite să păstrați mâncarea în cele mai bune condiții, dar și pentru care este potrivită la frigider, congelați și încălziți în cuptorul cu microunde.

Este important să fie din dimensiunea adecvată. Asigură-te că porția de mâncare pe care o iei cu tine nu este nici prea mare, nici prea mică. Un truc bun pentru a calcula că este corect este să-l serviți pe o farfurie și, de acolo, să-l transferați în containerul de transport.

Dieta ta trebuie să urmeze fiind variat și o idee bună este să pariați pe legume. Nu renunța leguminoase, mai ușor de mâncat dacă le luați în salată, puteți încorpora și carbohidrați precum orez sau quinoa. Nu uitați de ouă, carne și pește. Un truc pentru a evita ca salatele dvs. să fie plictisitoare este să luați dressingul deoparte și să-l adăugați exact când veți mânca.

Până acum mâncai cinci mese pe zi? Nu încetați să o faceți, amintiți-vă doar să puneți o bucată de fruct pentru jumătatea dimineții, un iaurt sau o mână de nuci pentru a servi ca gustare.

Dacă, în ciuda planificării tale minunate, timpul îți este aruncat, a sandvișul poate fi o opțiune bună din când în când. Încercați să faceți pâinea integrală și umplutura cât mai sănătoasă posibil, cu legume precum salată, roșie sau castravete. Puteți adăuga și felii de brânză proaspătă sau curcan. Există opțiuni nesfârșite!

Profitați de întoarcerea la birou la întărește acele obiceiuri bune pe care l-ați dobândit până acum sau pentru a începe să implementați o nouă dietă echilibrată și sănătoasă.