Renunțarea la fumat este o provocare pentru mulți oameni care, în multe cazuri, simt că le lipsește motivația sau voința. Sau că pot ceda în fața „maimuței”. Există numeroase tehnici și instrumente pe piață care promit că vor ajuta în această sarcină și ne vor face mai ușor să nu cădem în ispită.

cele

Cu alte ocazii am vorbit despre nivelul de succes pe care îl pot avea tehnici precum hipnoza sau utilizarea plasturilor de nicotină sau a gingiei atunci când vine vorba de a ne ajuta să renunțăm la fumat. Dar în piață putem găsi gadgeturi puțin mai izbitoare, ciudat sau curios. Trecem peste unele dintre ele și dacă funcționează cu adevărat.

Brățări pentru a renunța la fumat

Unele dintre brățările care pretind că ne ajută să renunțăm la fumat sunt brățara AcuOne sau brățara Pavlov. Ambii susțin că sunt capabili să ne dea impulsul de care avem nevoie pentru a renunța la fumat, dar funcționează diferit.

AcuOne

Această brățară pretinde a fi o brățară de electroacupunctură. Există două modele de brățară și ambele au o bandă de electroacupunctură care, probabil stimulează punctele din corp legate de senzația de a dori să mănânce sau de a dori să fumeze. Da, pentru că este o brățară foarte completă și nu numai că ne ajută să nu mai fumăm, ci ne ajută și să slăbim. Râdeți de echilibrul puterii.

Ideea brățării este că, de fiecare dată când avem chef să fumăm - sau să mâncăm, AcuOne nu discriminează - putem inițiați o sesiune de electroacupunctură de două minute, reducerea dorinței de a fuma fără efecte secundare.

Brățara poate fi achiziționată de pe site-ul fabricii la aproximativ 69,90 euro. Deși îi putem găsi pe Groupon pentru 29 de euro modesti.

În general, nu este dovedit științific că chiar și electroacupunctura, efectuată într-o unitate, cu profesioniști care pun ace în locul potrivit și cauzează cantitatea exactă de electricitate, vor funcționa pentru a nu mai fuma. Să ne imaginăm, prin urmare, utilitatea pe care o poate avea o brățară pe care ți-o pui pe încheietura mâinii, cu care, probabil, nu veți da niciodată impulsul electric în același loc.

Verdict: 70 de euro pe care îi putem economisi.

Pavlok

În cazul brățării Pavlok, aceasta nu se bazează pe electroacupunctură, ci pe soc electric și își primește numele de la Ivan Pavlov, desigur.

Practic, ideea este că înlocuiește banda elastică cu care te lovești de încheietura mâinii pentru a scăpa de un viciu prost. Funcționarea sa se bazează pe faptul că, de fiecare dată când vrem să fumăm sau să aprindem o țigară, ne provocăm un șoc electric pentru a ne pedepsi. Prin urmare, este o terapie de aversiune.

Intensitatea șocului și durata șocului pot fi variate. Brățara poate fi achiziționată de pe site pentru 229 de dolari, aproximativ 194 de euro. Renunțarea este din ce în ce mai ieftină.

Realitatea este că, la fel ca în cazul acupuncturii, eficacitatea terapiilor aversive pentru renunțarea la fumat nu a fost dovedită științific. Și, în orice caz, ar trebui să fie efectuate într-o manieră controlată de un profesionist. A opri șocantul sau a fi mai slăbit și mai scurt este aproape mai tentant decât să continui să fumezi.

Desigur, nu există niciun studiu care să valideze utilitatea acestei brățări. Bine, da. Există unul, realizat în opt persoane și finanțat - așteaptă-l - de Pavlok, compania care a creat brățara.

Verdict: Dacă doriți să încercați terapia aversivă, încercați banda elastică de pe încheietura mâinii. Este cu 193 de euro mai ieftin.

Pante

Pentru a completa toate accesoriile posibile, pe lângă brățări, există și cercei care ne ajută să nu mai fumăm. Printre acestea găsim magnetul anti tutun.

Funcționalitatea acestui gadget se bazează pe magnetoterapie. Ideea este de a plasa doi magneți, în mod opus, în punctele strategice ale urechilor noastre.

Probabil, acești magneți activează un proces fiziologic, datorită magnetismului și practic elimină dorința de a fuma. Ușor și simplu. Ca magia. Le putem găsi pe Amazon la 1,24 euro.

Verdict: Partea proastă este că, în paginile în care vând cerceii sau în care vorbesc despre beneficiile magnetoterapiei, avertizează deja că utilitatea sa nu este dovedită științific. Partea bună este că, în Amazon, puteți cumpăra inele cu magnetoterapie și astfel aveți deja setul.

Diverse jucării

Și spun câteva, pentru că în această categorie putem găsi de la faimosul Spinner, până la păpușile tipice de compresie, care sunt folosite pentru tratarea ADHD, precum și pentru a ne ajuta să nu mai fumăm. Sau cel puțin asta spun vânzătorii Amazon.

Spinner

Ideea acestui dispozitiv este că permite atenția utilizatorului să se concentreze asupra jucăriei menționate, menținând o stimulare constantă, ceea ce i-ar putea ajuta să-și reducă nivelul de anxietate. De asemenea, atunci când vine vorba de renunțarea la fumat, ideea este că practic, vă permite să aveți altceva decât o țigară în mână.

Adevărul este că nici o dovadă faptul că utilizarea spinnerului ne poate ajuta să nu mai fumăm. Mai mult, unele cercetări indică faptul că acestea nu vor ajuta la menținerea atenției sau la îmbunătățirea ADHD.

Verdict: ca jucărie, sigur este distractiv. Pentru a renunța la fumat, nu l-aș recomanda.

Păpuși de compresie

Cu o simplă căutare în Amazon îi putem găsi în formă de balenă, pepene verde, minge de fotbal sau înghețată și, printre proprietățile lor, pe lângă binecunoscutul anti-stres, vânzătorii se asigură că acest lucru ne ajută să renunțăm la fumat.

În teorie, strângerea mingii sau a jucăriei ne-ar ajuta să eliberăm tensiunea, exercitând mușchii mâinilor, ajutându-i să se relaxeze, pe lângă faptul că ne ajută să ne concentrăm pe altceva decât ceea ce ne provoacă tensiune - în cazul lăsării să fumăm, ar fi dorința de a fuma-.

Realitatea este că unele cercetări au descoperit că nu pare să existe nicio dovadă că utilizarea unei mingi de stres ne ajută a fi mai puțin stresat.

În orice caz, este posibil ca utilizarea mingii de stres să vă ajute atunci când efectuați tehnici precum relaxarea progresivă a lui Jacobson, deoarece unul dintre exerciții este să strângeți pumnul și apoi să-l eliberați. Problema este că, pentru a obține o relaxare completă, exercițiile trebuie efectuate cu toate grupele musculare, nu numai cu mâinile, astfel încât mingea anti-stres este o resursă oarecum limitată.

Verdict: Poate, la anumite momente, să ne ajute să eliberăm unele tensiuni, dar nu ne va ajuta să renunțăm la fumat. Deși prețul său este mult mai mic decât cel al altor instrumente și, atunci când cumpărați unele dintre ele, este mai accesibil.

Dacă ceea ce ne dorim cu adevărat este să nu mai fumăm și nu suntem în stare să o facem singuri, cel mai bun lucru pe care îl putem face este du-te la doctor, astfel încât să ne puteți spune care sunt opțiunile noastre. În unele cazuri, merge la terapie sau grupuri de sprijin poate ajuta.