Șef serviciu nutriție și dietetică la Spitalul Universitar Sanitas La Zarzuela.

periculoase

Cinci diete pentru a slăbi pe care ar trebui să le evităm

Acele kilograme în plus pe care le-am câștigat în ultimele luni nu au dispărut încă și nu vrem să le ducem mai departe. Deoarece ne fac să ne simțim inconfortabili și pot provoca probleme grave de sănătate.

Dar nu ne putem lăsa purtați de dietele ușoare și de slăbire care promit mari realizări fără control.

Pentru a pierde în greutate este necesar să aveți sfatul unei echipe multidisciplinare, unde medicul, nutriționistul și psihologul vor elabora un plan de slăbit adecvat nevoilor și posibilităților noastre.

În ultima perioadă, au apărut o serie de diete de slăbit pe care ar trebui să le evitați. Potrivit Asociației Dieteticienilor Britanici, există cinci diete pe care ar trebui să le respingi direct: așa-numita alimentație curată, dieta cu pilule, dieta de detoxifiere a ceaiului, dieta 6: 1 și dieta cu suc verde.

Alimentație curată

O alimentație curată alungă toate alimentele procesate și să mănânce doar cele naturale. Nici nu trebuie să mănânci zaharuri rafinate și să eviți să gătești alimente, favorizând consumul de produse crude. Cea mai radicală versiune interzice consumul de lactate, cereale și gluten.

Dieta cu pastile

Dieta cu pastile. Constă în administrarea de pastile pentru a absorbi grăsimea corporală și a pierde rapid în greutate, altele pentru a suprima pofta de mâncare și altele pentru a accelera metabolismul.

Trebuie să fii foarte atent cu acest tip de produs, deoarece fără prescripție medicală pot fi periculoase.

Mulți pot provoca diaree sau alte probleme care ne pot deteriora grav corpul.

Dieta de dezintoxicare a ceaiului

Dieta de dezintoxicare a ceaiului. Este un ghid dietetic în care predomină consumul de ceai, datorită puterii sale antioxidante și diuretice ridicate.

Atenție însă, această dietă de detoxifiere poate provoca diaree și probleme de deshidratare. Acestea sunt infuzii care nu pot fi consumate în cantități mari, deoarece conțin cofeină și alte principii pe care nu este convenabil să le luați fără supraveghere medicală, deoarece cu greutatea puteți pierde apă și cădea în deshidratare.

Deci, fii atent: poți crește consumul de perfuzii, dar întotdeauna într-un mod reglementat și fără a trece peste bord.

Dieta 6: 1

Dieta 6: 1 își spune numele: mănâncă șase zile și repede una. Această dietă de slăbit este o barbaritate care nu duce la nimic, să nu slăbești rapid. De asemenea, în acea zi veți avea o dispoziție proastă, neconcentrată și apatică. Nu există date științifice care să susțină faptul că postul într-o zi pe săptămână este bun pentru pierderea în greutate. Consultați-vă medicul și acesta vă va confirma.

Dieta de detoxifiere cu suc verde

Dieta de detoxifiere cu sucuri verzi a fost pusă la modă de numeroase vedete, în special Gwyneth Paltrow, care s-a declarat consumatoare fidelă de sucuri de fructe și legume. De fapt, nu sunt rele dacă sunt luate în măsura corectă, deoarece oferă vitamine, minerale și fibre din fructe și legume.

Dar dacă dieta noastră se bazează doar pe aceste sucuri, este posibil să avem mari deficiențe nutriționale. Acestea servesc pentru a ne detoxifica de excesele alimentare, dar nu pot fi abuzate. De fapt, experții recomandă să consumați fructe și legume întregi, nu sucuri.

Șef serviciu nutriție și dietetică la Spitalul Universitar Sanitas La Zarzuela.