Distribuiți aceste știri!
În mod normal, cumpărarea este o obligație pe care trebuie să o facem pentru a mânca. Adesea este un lucru plictisitor pe care îl facem în grabă, împingând un cărucior și umplându-l cu produse nebunești de care uneori nici nu avem nevoie. Cu alte cuvinte, cumpărăm adesea irațional, conduși de poftele momentului, automat și cât mai repede posibil.
Astfel, el susține că concentrați achiziția în primul rând pe fructe, în legume, în cereale și sugerează să fii creativ și să încerci să inovezi cu noi rețete sănătoase, pentru a te motiva atunci când slăbești. Cu aceasta, expertul în nutriție își dezvăluie cele 4 trucuri pentru a face din momentul achiziționării un aliat în dieta noastră:
Două.- Faceți cumpărături mici, dar mai frecvente: De multe ori avem tendința de a face o singură achiziție lunară pentru a economisi timp și ajungem să cumpărăm o cantitate uriașă de conserve (care au multă sare și conservanți), de produse procesate (alimente precocite, conserve) și mai puțin proaspete și calitate mai bună a produselor (fructe, legume, cereale integrale, leguminoase și produse proaspete). De asemenea, nu sunt încurajat să încerc rețete noi, să descopăr arome noi și să ies din zona mea de confort.
3.- Păstrează o listă: pentru a cumpăra într-un mod diferit, poartă o listă lângă ea. "Nu mă refer doar la o listă cu ceea ce aveți nevoie. Înainte de a merge la cumpărături, planificați mental meniuri sănătoase, bogate și gustoase pentru săptămâna dvs. Căutați rețete noi care să vă inspire. Descoperiți proprietățile fiecărui aliment și transformați-vă în un expert. Când aveți meniurile, scrieți de ce aveți nevoie pentru a le pregăti ".
"Vă dau un exemplu: când vine vorba de cumpărarea produselor din cereale integrale, nu toată lumea știe că cele mai multe dintre ele nu sunt reale. Prin aceasta vreau să spun că nu sunt făcute cu făină de grâu integral, ci cu făină albă la care o mână de tărâțe. Deci nu cumpăr paste sau pâine de grâu integral, ci ceva făcut cu făină albă și rafinată ", avertizează expertul.
- Lista de cumpărături Paleo ce alimente să cumpere - Deportes Cuatro
- Pentru o dietă sănătoasă, începeți cu o achiziție sănătoasă
- Cele mai bune rețete complete de vase pentru a rupe postul intermitent într-un mod sănătos
- Pepene amar (Momordica charantia) mg Nutrinat, suplimente alimentare pentru o viață sănătoasă
- De ce nu există o dietă sănătoasă care să funcționeze pentru toată lumea