dietă

Tigaie de dovlecei cu brânză și șuncă, un pariu pe „mai puțin este mai mult” în bucătărie

Cu ceai matcha, caramel sau fructe: prăjituri de ciocolată pentru a-i face pe iubiții dulci să se îndrăgostească

Stați departe de clișee, aceste preparate din pește au cel mai bun gust cu un pahar de vin roșu

Rețete cu foietaj sărat: 5 propuneri surprinzătoare

Piure de dovlecei cu brânzeturi, un mod special de a îmbogăți acest fel de mâncare

Distribuiți Pentru o dietă sănătoasă, începeți cu o achiziție sănătoasă

Fără îndoială, dacă intenționăm să avem grijă de sănătate gătind mai mult acasă și pregătind feluri de mâncare hrănitoare, totul începe cu alegerea ingredientelor de utilizat și cumpărarea lor, adică pentru o dietă sănătoasă, totul începe cu o achiziție sănătoasă.

Mănânci ceea ce cumperi

Deoarece ceea ce se cumpără este ceea ce se mănâncă mai târziu, în mod clar trebuie să începeți prin realizarea unei achiziții sănătoase și apoi să îmbunătățiți calitatea dietă. Deci, începeți cu știu ce să cumpăr deci comanda, procesul dvs. de cumpărături.

Cel mai bun este enumerați ingredientele de care aveți nevoiepentru a crea un meniu relativ planificat, care să fie hrănitor, prin urmare, trebuie să respectați lista respectivă și apoi să folosiți alimentele selectate pentru a prepara mâncăruri care sunt încorporate în dieta dvs.

Ar trebui limitați capriciile la cumpărare Și nu te lăsa tentat cu promoții sau cu alimente bogate, dar foarte calorice și nu foarte hrănitoare, astfel încât să nu ai acasă aceste tipuri de ingrediente care într-un moment de slăbiciune pot fi încorporate în masa ta.

Dacă ai doar ingrediente sănătoase acasă, vei mânca sănătos și dacă vrei să consumi ceva delicios, vei cumpăra doar în acel moment cantitatea potrivită pentru a-ți satisface dorințele.

Pe de altă parte, puteți evalua ceea ce mâncați uitându-vă la ceea ce cumpărați și, astfel, știți cum ar trebui să vă modificați dietă să aibă grijă de calitatea sa și să protejeze sănătatea corpului.

După cum putem vedea, există o relație strânsă între ceea ce cumperi și ceea ce mănânci, de fapt mănânci ceea ce cumperi, de aceea, începe cu realizează o achiziție sănătoasă care are un efect favorabil asupra dietei pe care o consumați.

Cum se realizează o achiziție sănătoasă

  • Reduceți achiziția la lista pe care o purtați: După cum am spus, cel mai bine este să enumerați alimentele de care aveți nevoie pentru a pregăti felurile de mâncare care alcătuiesc meniul săptămânal și, astfel, să vă limitați la aceste ingrediente, fără a fi ispitiți.
  • Alegeți mai multe produse proaspete: atunci când cumpărați, asigurați-vă că în coșul vostru predomină produsele proaspete, care sunt mai hrănitoare și au mai puțini aditivi, mai puțin sodiu adăugat și mai puține prelucrări care pot adăuga zaharuri, grăsimi trans și substanțe chimice.
  • Alegeți fructe, legume și pește de sezon: Cu acest truc veți putea consuma produse mai proaspete și mai hrănitoare, deoarece fiind în cea mai bună perioadă de consum, au substanțe nutritive bune pentru sezonul prin care trecem.
  • Citiți etichetele nutriționale: Citirea etichetei poate oferi o mulțime de informații utile, de exemplu, Data de expirare, conținut de grăsimes și până la dimensiunea porţiune pentru a consuma acest produs, chiar și citirea etichetelor vă poate ajuta să pierdeți în greutate.


Cu aceste sfaturi poți realizează o dietă sănătoasă începând cu o achiziție sănătoasă și astfel, ușurând procesul de îmbunătățire a dietei cu scopul final de a avea grijă de sănătate.

Distribuiți Pentru o dietă sănătoasă, începeți cu o achiziție sănătoasă