Combate celulita și scapă de ea

celulita El este unul dintre cei mai mari dușmani ai noștri atunci când vine vorba de a arăta o figură stilizată. Și nu există nimic mai persistent decât acea grăsime subcutanată care se acumulează în mușchii superficiali. Singurul lucru care ne-a rămas este să ne înarmăm cu răbdare și să lucrăm zona cu tenacitate, din moment ce celulita, precum și coaja de portocala, nu o trăsătură genetică.

unul dintre

exerciții aerobice specific va fi cea mai bună armă a noastră împreună cu un dieta echilibrată și tăiat anticelulitic. Datorită acestui lucru putem ton picioare, fese și abdomen (DECALAJ).

Deși, în unele cazuri, ne-ar plăcea să lucrăm doar pe unul dintre aceste trei domenii, adevărul este că nu este posibil să facem acest lucru. Propria noastră fiziologie este vinovată, deoarece corpul nu este capabil să concentreze efortul asupra unui grup muscular mic.

Exerciții pentru eliminarea celulitei de la picioare și fese

Mergeți și fugiți

Deși mersul pe jos este un exercițiu relativ solicitant, o plimbare în jurul orei zilnice ne va deschide ușa către obiectivul nostru combate celulita. Și ne vom activa corpul și vom afecta zonele în care dorim să eliminăm coaja de portocală.

Cu jogging adăugăm o intensitate mai mare, care va varia în funcție de efortul nostru. În acest fel, alergarea ne oferă un avantaj suplimentar: agită acea grăsime subcutanată pe care vrem să o eliminăm.

A înota

Fiind cel mai complet exercițiu și având efectul de masaj al apei, înotul ne oferă o modalitate imbatabilă de a ne lucra mușchii. În plus, tonifierea este sinonimă cu combaterea celulitei sau prevenirea apariției acesteia.

În mod ideal, exercițiu cardio -aerobic - ating o durată de jumătate de oră. Dar dacă preferați ceva mai mișcat, artele marțiale sau kick-boxul sunt înlocuitorul perfect.

Și dacă, dintr-un anumit motiv, nu ai timp să mergi la sală sau nu îți place să stai, avem totuși un as în mânecă.

Squats

Squats sunt minunate pentru tonifierea picioarelor. Și dacă efectuăm și exercițiul ținând o minge cu brațele întinse, vom lucra zona abdominală. Acest lucru este posibil datorită faptului că mișcarea ne obligă să menținem echilibrul atât atunci când facem elevații, cât și coborâri. Ceea ce forțează mușchii trunchiului nostru să lucreze puțin mai mult decât de obicei.

Pentru a efectua genuflexiuni În siguranță, pentru a evita rănirea, trebuie să aranjăm picioarele la un unghi de 90 de grade și să separăm picioarele până când acestea sunt perpendiculare pe umeri. După aceea, trebuie să țineți postura timp de șase până la șapte seturi, cu zece cicluri de urcușuri și coborâșuri fiecare.

Mai știi alte metode de combatere a celulitei? Spune-ne în comentarii!

Servitoare Ruth

Ruth este unul dintre cei mai activi editori ai noștri. Pasionată de viață și bunăstare sănătoasă, a călătorit în jurul lumii și a lucrat în sectoare la fel de diverse precum turismul, estetica, decorarea, moda, tehnologia și sănătatea.