Nu există formule rapide pentru a slăbi, dar există aliați buni. Vă spunem care plante vă pot ajuta să ardeți grăsimi și să vă satisfaceți pofta de mâncare

Căutările online de soluții rapide pentru a pierde în greutate cresc în aceste zile, când la închidere am crezut că cămara era noul nostru prieten. Creșterea consumului de gustări, alcool și alte capricii au fost cei mai răi dușmani ai siluetei noastre.

Potrivit unei analize efectuate de Societatea Spaniolă de Dietetică și Științe Alimentare (SEDCA), aceștia avertizează că regimurile de slăbire rapidă nu rezolvă problema. „Este important ca acei oameni care încep diete rapide să ia în considerare faptul că nu există miracole, că oricât de ușor ar părea, nu sunt sănătoși și este necesar ca aceștia să aibă sprijinul profesioniștilor din domeniul sănătății și al nutriționiștilor pentru a fi eficace și respectă obiectivul dorit ”, avertizează Andrea Calderón, nutriționist la SEDCA.

pierde
Jan Sedivy pentru Unsplash


Dietele rapide, adaugă el, „tind să fie prea restrictive, prea sărace în calorii și destul de monotone. În final, vă permit să slăbiți în primele două săptămâni, în principal sub formă de lichide, dar ajung să stagneze și din acest motiv ajung să renunțe cu o mare frustrare, ceea ce duce la așa-numitul efect de revenire și recuperarea în consecință a kilogramelor pierdute sau în plus ".

Soluția? Urmați programele de slăbire bazate pe o dietă echilibrată și sustenabilă în timp, care implică consumul multor alimente vegetale (legume, fructe, leguminoase, nuci, semințe și cereale integrale), dormi bine și faci mișcare regulat. În plus, „pot fi luate preparate farmaceutice din plante medicinale, atât timp cât se face cu sfatul farmacistului pentru a ști care este cel mai recomandabil în fiecare caz”, spune dr. Calderón. Cele care au prezentat cele mai bune rezultate de slăbire sunt ceaiul verde, glucomananul, garcinia și anghinarea, deoarece „au proprietăți care ajută organismul să piardă în greutate treptat și durabil în timp”.

Conține konjac glucomannan ca moderator al apetitului (44,95 €). Fibra de glucomanan atunci când este hidratată este capabilă să formeze un gel care se înmulțește de până la 100 de ori volumul său, oferind o senzație de sațietate. „Ce mai e întârzie golirea gastrică, prelungind timpul de plinătate după mese. Are capacitatea de a ne face să absorbim mai încet carbohidrații și zaharurile ”, potrivit Vidales Aznar. Și reglează tranzitul intestinal.

Cu extract uscat de fructe de garcinia cambogia bogate în AHC (60% acid hidroxicitric). (9,95 €). „Are capacitatea de a reduce transformarea glucidelor în grăsimi și are un efect calmant asupra poftei de mâncare”, spune expertul. Exact, ajută la controlul dorinței de a lua zaharuri și reduce depozitarea grăsimilor. Cum? „Este o sursă naturală de acid hidroxicitric (AHC), un principiu activ care inhibă lipogeneza (adică încetinește producția de grăsimi care se formează prin metabolismul glucidelor și proteinelor)”, explică Vidales Aznar. În plus, crește termogeneza, adică ajută organismul să ardă mai bine alimentele.

Două

(22,90 €). De asemenea, conține fenicul, mate și struguri. Conține cinarină, care stimulează secreția de bilă și facilitează digestia, de aceea este recomandat să-l luați cu alimente grase sau dificil de digerat. „Ajută la regenerarea celulelor hepatice atunci când acestea sunt expuse la diverse toxine. Iar datorită activității sale de purificare, ajută la detoxifierea organismului și la eliminarea fluidelor ”, spune expertul.

Bio Minceur Express J14, de GPL

Cură de slăbire de 14 zile cu ceai verde chinezesc (29 €). Conținutul său ridicat de catechine și izoflavone îl fac unul dintre cei mai puternici antioxidanți, are capacități stimulatoare datorită conținutului său de cofeină și ajută la concentrarea mentală. Dar capacitatea sa de slăbire se datorează faptului că „este foarte diuretic, ajută la eliminarea retenției de lichide și facilitează scăderea în greutate datorită puterii sale termogene (ajută corpul să ardă mai mult și să îmbunătățească grăsimea corporală) ”, spune specialistul în nutriție María Concepción Vidales Aznar.