de Nanuck 24 noiembrie 2020

trucurile
Feriți-vă de cerealele ușoare, mai ales la cină!

Uneori consumăm alimente crezând că ne va ajuta să slăbim și, fără să știm, obținem opusul.

Majoritatea alimentelor numite LIGTH nu sunt atât de ușoare pe cât credem, și acesta este cazul cerealelor pentru micul dejun ... Nu vreau să dau nume, să le numim K cereale, ca să spun ceva 😉

In regula, atunci, aceste cereale pentru micul dejun au aceleași calorii ca alte cereale de aceeași marcă care nu sunt ușoare ca și în cazul celor care sunt grâu pufos zahăr ... SUGARY !…. ei bine, sunt o înșelătorie totală.

Aceste cereale care sunt vândute cu numele de familie light, au de obicei în jur de 370 de calorii la 100 de grame.

Cum recomandați să vă pregătiți cina pe bază de cereale pentru a pierde în greutate?

În reclame, tu Ei propun să preparați cina cu K cereale și astfel veți pierde în greutate. Dar trebuie să citești, cât din fiecare lucru pe care trebuie să-l pui pentru acea cină pe care îl recomandă.

Conform recomandării mărcii, trebuie să iei 150 ml de lapte și 30 de grame de K cereale.

Cele 30 de grame de cereale presupun 111 calorii și 150 ml de lapte 48 de calorii un total de 159 de calorii, Ceea ce pentru o cină ușoară, nu e rău, dar ... știi cât sunt acele 30 de grame de cereale. Ei bine, mai puțin de jumătate de pahar normal de apă. Adică, rămâi la fel.

Dar cel mai rău dintre toate, nu este că, de multe ori oamenii nu citesc toate informațiile din cutie și se gândesc: „cereale cu lapte degresat pentru cină” ... și pun un castron de cereale în care de multe ori se țin 100 grame. Total că între cereale și lapte, ne plantăm în cele 480 de calorii, care pentru cină sunt un exces.

Prin urmare, dacă aveți de gând să aveți cereale la cină, pentru a face o cină ușoară care vă ajută să slăbiți, luați în considerare cantitățile recomandate.

Un alt lucru de reținut este că mulți nutriționiști recomandă cu tărie să nu luați carbohidrați noaptea, datorită cheltuielilor calorice care se fac în timp ce dormim, vă puteți imagina că este minim ... așa că tot ceea ce corpul nu va folosi, se va stoca sub formă de grăsime, adică câștigați mai mult în greutate decât în ​​orice alt moment al zilei.

Cerealele integrale, ca în cazul cerealelor K, sunt ideale pentru micul dejun, deoarece eliberează energia pe care o conțin foarte treptat și te ajută să rămâi toată dimineața fără să-ți fie foame. În plus, în special K cereale, au mai multe proteine ​​decât alte cereale pentru micul dejun, astfel încât aceste proteine ​​suplimentare vă vor ajuta să vă simțiți și mai sățioși, dar pentru cine, mai bine alegeți alimente proteice la grătar, că așa cum am menționat într-un alt articol, corpul investește multă energie în procesare și vă va ajuta să slăbiți dacă cina dvs. este exclusiv pe bază de proteine. (Pentru a afla mai multe despre beneficiile proteinelor la cină, consultați articolul meu: „Ce este semi-dieta”)

Dacă ți s-a părut interesant, dă „Apreciază” sau distribuie. MULȚUMESC! 🙂