albuș

Timpul de pregătire: 5 '

Gradul de dificultate: Scăzut

Ei bine, rețetă super fitness! Când suntem așa, mâncăm cu conținut scăzut de carbohidrați, se pare că uneori murim să ne punem ceva în gură. crocant sau ceva dulce. iar dacă este noaptea. Nici nu-ți spun. În același timp, vrem să nu fie bogat în CH sau gras. adică „protes”. "Protes" dulce și crocant. e greu deja! ASA AICI ESTE SOLUTIA!

Ingrediente:

- Albușuri de ou
- îndulcitor lichid
- Scortisoara, coaja de lamaie, ghimbir, pudra de cacao neindulcita, arome ... (alegerea dvs.)

pregătire:

Punem niște albușuri într-o sticlă mică (adăugăm 3 ... și dau pentru mai multe chipsuri!), Un strop de îndulcitor lichid ... și orice vrem să-i dăm aromă, adorăm scorțișoară și coaja de lămâie, scorțișoară și ghimbir, de asemenea ... dacă aveți arome ... îl puteți folosi și ... acolo ... bucurați-vă încercând diferite opțiuni și alegeți-vă preferatul!

Închidem borcanul și scuturăm bine (se poate face și într-un blender, dar părea foarte rapid și practic așa.

Într-o matriță din silicon sau un mic tupper din plastic, cu diametrul de aproximativ 10 cm sau mai puțin, adăugăm un capita foarte fin al amestecului, care este doar un capita care acoperă, dar finit partea de jos.

Îl punem în micro la putere maximă între 1 'și 1'30 "(în funcție de micro) și voila! Și așa mai departe de câteva ori până când termin mixul și am ...

Nu uitați să încărcați fotografiile capodoperei dvs. și să le împărtășiți cu întregul #FitFam adăugând hashtagul # Cooking1000fit

Imparte asta:

Autor: María García-Peñuela

Antrenor personal, instructor de activități dirijate, dedicat fitnessului în trup și suflet de mai bine de 12 ani. Pasionat de nutriție cu un masterat specializat în nutriție sportivă și ca bucătar hobby în timpul liber.